寶貝吃什麼補鋅

鋅作爲一種存在於第四周期的元素，雖然在人體的含量和每天的需求量不是很多，但是卻對於剛生下來正在處於成長階段的寶寶們來說是起着重要的作用，爲了寶寶更好的成長，那麼今天我們不如就來說說寶貝吃什麼補鋅吧~~

一、寶貝吃什麼補鋅

鋅作爲人體必需的微量元素之一，它的生理作用已越來越多地爲人們所認識。隨着研究的深入，不但發現鋅有延緩衰老，促進機體及細胞生長髮育的作用，而且可能對腫瘤、先天性畸形、風溼熱等嚴重疾病有防治作用。

鋅對人體的生理作用如此重要，人體每天需要多少才能滿足需要呢?我國營養學會1981年制定的標準是1～6個月3毫克／天，7～12個月5毫克／天，1—3歲10毫克／天，4—6歲10毫克／天，11歲以上至成年爲15毫克／天，孕婦20毫克／天，乳母25毫克／天。正常人每天從普通食物中攝取10～15毫克鋅，即可滿足生理需要。通常鋅的吸收率爲20％～30％。

一般植物性食品中含鋅量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，如肝臟、魚肉、瘦肉、人奶內的鋅含量高且易於吸收。而牛奶中的鋅由於與較多的大分子量配體形成難吸收的絡合物，而干擾了鋅的吸收。

所以在一些人工餵養兒及以穀類爲主食地區的兒童容易發生鋅的缺乏症。 正常發鋅值>110ppm2、含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麪、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

二、食物補鋅

寶寶缺鋅平時可以給寶寶多吃含鋅比較多的食物，比如貝殼類海產品：牡蠣，扇貝，鯡魚等；肉類，肝，蛋類，花生，核桃，杏仁，小麥，燕麥，玉米，番茄，萵苣，菜花，蘋果，香蕉，桔子等蔬菜水果，穀類。也可以給寶寶吃伊威米粉補鋅套餐牛肉胡蘿蔔粉+高蛋白肝粉+深海藻類蔬菜粉+鮮蝦粉+乳清蛋白營養米粉，如果比較嚴重的話可以給寶寶補充鋅劑，比如漢臣氏螯合鋅，吸收比較好。建議不要給寶寶只吃動物內臟，可以給寶寶變換花樣吃，寶寶會比較喜歡的。

缺鋅可出現食慾不振、厭食、慢性腹瀉、生長髮育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機會增多等症狀。如果發現孩子出現上述症狀，請到醫院就診，以明確是否是由於缺鋅所致。 我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精製食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。也就是說，飲食結構的不合理是導致兒童缺鋅的主要原因。因此預防缺鋅主要靠調整膳食結構。

鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。食物中鋅含量的排列次序爲動物性食物>豆類>穀類>蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。對於那些因爲某種原因，經臨牀檢測的確缺鋅的孩子，則需要在醫生指導下服用鋅劑。

補鋅建議選用補充第三代蛋白鋅的產品，第三代蛋白鋅[例如新稀寶牌鋅硒寶片]：生物態鋅，以蛋白鋅爲代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果

關於寶貝吃什麼補鋅的內容，你們今天在小編的引導之下也清楚地瞭解過了吧，寶貝剛剛誕生在這個世界還不久，所以一定要根據寶寶的情況來對他進行一定量的補充，比如給寶寶多吃含鋅比較多的食物，讓各位的寶寶未來能夠有更好的成長~~