寶寶吃什麼補鋅效果好呢

不少小孩子都會存在缺鋅的情況，要知道鋅元素對於寶寶的成長髮育是很重要的，特別是它還會影響到孩子智力的發展。那麼，寶寶吃什麼補鋅效果好呢？下面小編就爲大家介紹一些富含鋅元素的食物，一起來看看都有哪些吧。

一、寶寶吃什麼補鋅效果好呢

1、海蠣子

海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

2、水果

水果裏面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

3、含鋅的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。

4、營養全面不要偏食

如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃着不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。

二、注意事項

1、生長髮育中的兒童應注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。家長要給寶寶吃更豐富類型的食物，這樣補鋅效果更好。

2、要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精製食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。

3、提倡母乳餵養，這是預防缺鋅的好途徑，因爲母乳中鋅的生物效能比牛奶高。母乳餵養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必特意補鋅。

4、食物中鋅含量的排列次序爲動物性食物>豆類>穀類>蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。家長可以根據這一點來給寶寶補鋅。

5、牛奶不利於鋅的吸收，故鋅製品不宜與牛奶同服。

6、鋅又被稱作性激動劑，如果盲目服用極易造成孩子性發育提前，所以也不可過量補充。

看過了上文的介紹，相信大家對於“寶寶吃什麼補鋅效果好呢”這個問題已經有了一定的瞭解。鋅是人體中必不可少的一種微量元素，我們一定要對寶寶缺鋅的問題給予足夠的重視，合理搭配他們的日常飲食，避免鋅的攝入量不足。