缺鈣吃什麼水果好 - 補鈣水果盤點！

水果的種類非常多，大多數的水果都富含維生素，不同的水果營養物質不完全一致，營養價值也不完全相同。你知道哪些水果能缺鈣嗎?說到缺鈣的水果，你首先想到什麼呢?香蕉?草莓?還是蘋果?下面就讓我們一起來看看吃什麼水果補血效果好吧?

缺鈣吃什麼水果好

可以補鈣的水果：檸檬、枇杷、蘋果、桑椹幹、花生、蓮子、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、杏仁、山楂、葡萄乾

1、山楂

據研究人員發現，在山楂中鈣的含量85mg、維生素C89mg，另外鐵、磷、蛋白質、脂肪、紅色素、果膠等含量也非常多，特別是鈣含量，每1000g就可達到850mg的鈣，被列爲水果的補鈣首榜食物。

2、蘋果

被稱爲“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。

3、草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。

4、香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

5、櫻桃

櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

6、枇杷

枇杷對於肺止咳的效果特別好，裏面的蘊含的微量元素也很豐富，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，都是人體必需的營養物質。

7、胡桃

胡桃中蘊含了豐富的礦物質、蛋白質以及鈣元素，營養價值特別高，還可以防止細胞老化，改善肌膚鬆弛以及記憶力衰退的問題。

8、黑棗

黑棗相較於紅棗而言，它的有機酸和維生素含量會更多，裏面的鈣物質也很豐富，既能夠暖腸胃還可以活血，讓肌膚更加潤澤，養生效果很不錯。

鈣是我們骨頭的重要成分，是人們主要補充的成分之一，如果缺鈣，對於身體的損傷是非常嚴重的。缺鈣吃什麼水果好?今天我們文章就給大家介紹了8種可以補鈣的水果，非常適合缺鈣的人羣食用。就是不缺鈣的人，吃這些水果也是非常有益處的。