孕婦補鈣的水果有哪些

孕婦這一人羣現在也是備受關注，吃的穿的也越來越講究了。但是其實孕婦在安胎的時候最容易出現的情況之一就是缺鈣，補鈣的食物其實有很多，那今天我們就來介紹一下孕婦補鈣的水果有哪些，讓孕婦知道哪些水果應該多吃，爲其提供營養保障。

孕婦補鈣的水果有哪些

一、蘋果

它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等，這些對於寶寶的生長髮育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食慾差或者噁心的話，都可以吃點蘋果來緩解。

二、櫻桃

櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

三、葡萄

葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素等營養元素，營養極爲豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以透過多吃葡萄達到一定的改善。

四、秋梨

秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養成分對於治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時它也是孕婦補鈣水果中不錯的搭配水果。

五、西柚

西柚中含有天然的葉酸，這對於早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作爲營養價值頗高的水果，孕媽媽在進行補鈣的時候也可以適量食用。

六、孕婦補鈣食譜

1、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

2、蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

3、牛血燉豆腐

豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。

4、香乾大蒜炒肉絲

香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。

5、豬骨黃豆粥

豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟爲宜。本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。

以上不僅介紹了孕婦補鈣的水果有哪些，還介紹了相關的孕婦補鈣食譜，讓孕婦能夠從多方面攝取微量元素鈣，更加有利於其在安胎過程中補充營養成分。最後，祝願每一個孕婦都可以平安健康地生產，實現自己當媽媽的夢想！