孕晚期宵夜吃什麼

懷孕期間，孕婦身體需要大量的能量，除了滿足自己的日常需求，還要滿足腹中胎兒的需求。除了每天三餐，孕婦可以在睡覺前加一頓宵夜。宵夜吃的東西要除了能夠補充能量，還要能幫助入眠，提高睡眠質量。那麼，孕晚期宵夜吃什麼呢？

一、孕晚期宵夜吃什麼

1、懷孕8月宜吃食物

孕8月營養重點：蛋白質，維生素，微量元素。你現在要少食多餐，應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物爲主。這個時期容易水腫，你要低鹽飲食，可適當攝取有利尿作用的食物。

宜吃：懷孕8個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。這時應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麪粉等。還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

a、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、蝦、動物內臟。

b、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

c、鐵類：牛肉、蛋黃、血類、櫻桃、桃子、菠蘿。

2、懷孕9月宜吃食物

孕9月營養重點：蛋白質，維生素，微量元素。由於胎寶最後發育的需要，這一時期，你的營養應該以豐富的無機鹽、蛋白質、維生素爲主，並進食富含膳食纖維的食物，以緩解便祕和痔瘡。

宜吃：懷孕9個月，逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔，孕婦易發生便祕。此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。

a、鈣類：牛奶及製品、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

b、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

c、維生素：蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。

3、懷孕10月宜吃食物

孕10月營養重點：能量，蛋白質。了保證你生產時的體力，飲食除注意增加營養外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果爲主，同時保證攝取足量的蛋白質、糖以及微量元素.

宜吃：懷孕10個月，孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜。必須補充各類維生素，尤其以硫胺素最爲重要。避免產程延長，分娩困難。

a、鐵：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。

b、鈣：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

c、維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。

上文對孕晚期宵夜吃什麼給出了詳細的回答。懷孕晚期臨近生產，在飲食上要倍加留意。由於胎兒對孕婦各器官的擠壓，孕婦的消化功能比正常人要差一些，應多吃一些容易消化的食物，比如湯粥。飲食以清淡營養爲主，保證蛋白質、維生素、鈣等營養攝入充足。