孕婦夜宵吃什麼比較好

女性在懷孕以後，對能量的消耗大，代謝快，自然餓得越快。特別是懷孕早期的女性還有妊娠反應，噁心嘔吐，更加需要補充更多食物。在白天餓了，可以盡情吃，如果在晚上餓了怎麼辦呢?還能隨意吃夜宵嗎?這對身體好嗎?你知道孕婦夜宵吃什麼比較好嗎?

一、孕婦夜宵吃什麼比較好

1、牛奶和麪包

孕婦晚上餓了可以吃一些麪包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

2、全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作爲小零食。

3、麪條

孕婦晚上餓了可以下些麪條吃，麪條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

4、粥類

孕婦晚上的粥裏，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

5、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長胖。

6、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

二、孕婦晚上吃東西原則

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥

吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。建議晚上進食以煮食爲好。

2、選擇利於消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麪食較好。

3、臨睡前應注意的問題

尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

孕婦夜宵吃什麼比較好?要以容易消化的食物爲主，畢竟吃完夜宵不久就會上牀睡覺了，如果夜宵不宜消化，對孕婦的身體會造成損傷，對胎兒也不利。飢餓不能避免，我們能做到的只有讓孕婦知道夜宵吃什麼比較好，讓孕婦吃得健康。