懷孕宵夜吃什麼好

來源：飄香吧 1.05W

許多孕婦覺得懷了孩子應該多補一些，多吃一些。而且孕婦一到晚上或者深夜就很容易餓，他們都會選擇自己愛吃的宵夜，比如，烤串啊，小龍蝦啊等油膩的東西，當然這肯定是不正確的，那孕婦夜宵吃什麼好呢，下面我就來給大家介紹一下吧。

孕婦夜宵吃什麼好

一、牛奶和麪包

孕婦晚上餓了可以吃一些麪包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助睡眠。

二、全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作爲小零食，可以緩解孕婦的便祕，

三、麪條

孕婦晚上餓了可以下些麪條吃，麪條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。但是儘量吃一些清湯麪，不要吃太辛辣或者太油膩的。

四、粥類

孕婦晚上的粥裏，可以放玉米片、蓮子、南瓜等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

五、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子，而且也不容易長胖。燕麥片含有豐富的維生素B族、E以及鐵、鋅、鎂等礦物質。另外，燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂肪酸。燕麥中的膳食纖維，能夠降低血中膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的概率。所以對孕婦來說麥片是一個很好的夜宵食品。

六、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。最好不要吃荷包蛋或者炒雞蛋，因爲太油膩不僅對孕婦不好對胃也不好。

七、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作爲夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因爲它的含糖量也較高。