晚上夜宵吃什麼好

許多人都有吃宵夜的習慣，宵夜也成爲了一種美食的代名詞，晚上吃宵夜有好處也有壞處，夜宵需要選擇對食物，這樣才能盡少的打擾夜間身體消化器官的休息，不影響到身體健康。宵夜吃了這麼多，你知道晚上夜宵吃什麼好嗎?

晚上夜宵吃什麼好

1、粥類

最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。

2、熱豆漿

在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

3、熱湯麪

碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。

4、米糊

純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以當夜宵衝糊食用。

5、糙米、麥片

糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B羣，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

6、黑麪包

晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑麪包，相較於白麪包以及全麥麪包而言，黑麪包更適合晚上食用。黑麪包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。同時在黑麪包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長。

7、糖水

喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度，也可以冰糖代蔗糖。如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛。

8、水果

吃點易消化並且不油膩的食物,蘋果香蕉等水果可以吃.甜點在餓的時候不要空腹吃.還有不要喝茶水等提神的飲料.可以弄點粥喝,晚上吃粥還是比較好的,易消化調教腸道不長胖而且還健康。

看完小編的介紹，你知道晚上夜宵吃什麼好了嗎?雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完就馬上上牀睡覺，對胃等消化器官都是不好的哦。食物會全部積攢在胃裏，容易發胖。所以，在吃完宵夜1小時後睡覺更合適哦!