晚上宵夜吃什麼比較好

來源：飄香吧 1.24W

隨着工作的壓力增大，爲了趕工作就加班加點。因爲餓纔想要去吃夜宵，可是又不知道晚上宵夜吃什麼比較好？所以針對這一種情況，小編就整備了一些小建議是關於晚上夜宵吃什麼比較好的食譜，不僅對身體無害，還會有助於健康。

一、晚上宵夜吃什麼比較好

1、粥

食物的種類有很多，不過相對來講晚上爲了避免加重腸胃的負擔還是吃一些粥品是比較好的。粥品中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。

2、澱粉類或者是奶類的食物

這類食物也有不少呢，所以大家的選擇也比較寬泛。例如清淡的湯粉面、牛奶、麪包等。麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B羣，以及女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

3、堅果類食物

白領們的工作幾乎都是要用到腦力的，工作了一天腦子已經不是很靈活了吧，那就在夜宵當中爲自己補充一些能量吧，堅果類食物是不錯的選擇。比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

4、熱豆漿

也是廣大上班族在晚上加班時可以選擇一種健康的宵夜，吃到肚子裏既舒服又暖和。在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

5、湯麪

有喜歡吃麪食的白領朋友們不妨在加班時吃一吃，渾身就會有力量。熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。

6、奶製品

在生活中很常見，而且種類也比較多，應該是可以滿足不同上班族們的口味的。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。

7、纖維食物

其實偶爾吃一些粗糧對身體健康也是非常有幫助的，用純的五穀雜糧經過磨成粉之後再衝泡成的糊也是健康的宵夜選擇之一。只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。如喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光爲止。