孕晚期宵夜吃什麼好

孕婦飲食是一個說難又不難，說易又不易的問題。孕婦飲食搭配得好可以讓寶寶發育得更好，而對於孕婦本身來說也可以很好的補充消耗的能量。雖然說孕婦前期胃口會不好，但是孕晚期可能會有胃口大增的表現。那麼，孕晚期宵夜吃什麼好呢？

一、孕晚期宵夜吃什麼好

要求一種食物對你和寶寶都有營養很難，但是知道這五點，在孕期寶寶和你都會感到舒服的

“爲兩個人而吃”的老說法並不意味着你要吃兩個人的飯量——而是意味着要分兩次吃飯!

懷孕的時候，聰明的做法是充分利用你所吃的每一口食物的營養。但是，懷孕的時候究竟吃什麼最好呢?請仔細閱讀下面，找出答案吧!

1、孕期飲食超級食物1：雞蛋

雞蛋含有蛋白質、維生素A和維生素E、以及膽鹼。膽鹼是一種幫助寶寶大腦發育的營養物質。這些高營養的食物非常容易準備，並且能夠快速做成飯菜。試着做成炒雞蛋，和奶酪一起夾在三明治裏，或者放在炒米飯上——這些都是美味且完美的孕期飲食。

2、孕期飲食超級食物2：乳製品

鈣是寶寶骨骼發育必需的營養物質。透過低脂牛奶、巴氏滅菌牛奶製成的奶酪和酸奶這些美味的食物，你能夠獲取這種重要的礦物質。每天試着喝幾次牛奶，包括一份酸奶或奶酪。

3、孕期飲食超級食物3：堅果

容易隨身攜帶、不易變質的堅果和堅果黃油是完美的小零食，而且是蛋白質和健康脂肪的重要來源，這些營養有助於寶寶發育。杏仁、花生和核桃都是不錯的選擇，因爲它們都含有油脂的成分。

4、孕期飲食超級食物4：水果

無論是新鮮的、冷凍的或者罐頭裝的水果，都含有很多維生素和纖維，它們是每個孕婦孕期飲食的關鍵，因爲它們能夠幫助緩解便祕情況。如果要吃水果罐頭，請仔細閱讀標籤。相對於含糖的糖漿而言，水果含有水分，是更好的選擇。

5、孕期飲食超級食物5：鐵

鐵是一種重要的礦物質，它有助於寶寶的血液供應，而且還能夠對抗孕期的貧血。瘦肉、強化穀物和菠菜是孕期獲得鐵的重要來源。冷凍菠菜成本低廉而且容易製作(試着混合到砂鍋菜中或意大利麪的醬汁中)。

你可能經常關心寶寶的發育情況，所以，改善你的飲食是增強寶寶健康的簡單方法。

購買食物的時候要注意，要吃天然健康的食物，並且儘可能地避開加工食品。當你對孕期吃什麼食物或不吃什麼食物有疑問的時候，要立即諮詢醫生，不要猶豫。

孕晚期宵夜吃什麼好的核心一定是營養的食物。我們都知道宵夜吸收的能力不如白天，在宵夜期間尋找有營養又好吸收的食物便是核心。就如雞蛋、乳製品這些都是比較好的選擇。可是，值得注意的是，有些孕婦可能由於不太習慣宵夜，而晚上吃下去會有不舒服的感覺。這時候，也要適當改變食物的做法。