孕婦補血吃什麼好
孕婦貧血是因爲身體裏面的鐵元素無法滿足身體的所需。首先孕婦們要明白，補血是爲了補鐵，因爲鐵元素對孕婦和腹中的胎兒有着很好的幫助。那麼孕婦該如何補充所需的鐵呢，孕婦補血吃什麼好，我們應該趕緊去下文找找答案。
孕婦補血吃什麼好
1、孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物
在孕前及剛懷孕時，女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外，豆製品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，因爲麪食比大米含鐵多，腸道吸收也比大米要好。
2、孕婦補血多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅可以補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以，在吃富鐵食物的同時，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
3、孕媽媽補血應多吃肉類食物
既可以補鐵還可以補充蛋白質，生活比較常見的孕婦補血的食譜：豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等，這幾樣補血食譜烹飪簡單，美味可口，補血特別好。
4、肉類食物每天必備，豬肝一週兩次
食療是孕婦補血的好方法，但也要注意技巧。儘量選擇動物性的食物，如紅色的瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，鑑於動物的肝臟聚集毒素多，不宜長期食用，一週吃兩次即可。
5、每天吃六顆紅棗
紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質也較多，每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當零食，每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等，因菠菜、油菜含有草酸，會阻礙鐵的吸收，因此烹飪烹時，要先濾水去除草酸。
6、補充鐵劑加強鐵吸收
多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血，輕微的貧血可以透過飲食調理，而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血，食補的時候建議配合補充鐵劑，如鐵之緣片，補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。
7、維生素C可以增強鐵的吸收
孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時準媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補充維生素C片，對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。
貧血是孕期期間，孕婦常見的一種疾病。缺血對胎兒與孕婦有很大的危害，有可能還會影響到腹中胎兒的智力發展，所以孕婦應該在懷孕期間注意自己的飲食問題。那麼你們知道孕婦補血吃什麼好嗎？如果不知道的話，就趕緊去上文看看。
