備孕飲食的禁忌你知道嗎

隨着經濟的快速發展，人們的衣食住行得到了很大的改變，對小孩子的撫養能力也越來越高，在這種時代下，生小孩之前的備孕就成爲一個特別重要的事情。我們都知道在備孕之前我們最好不要抽菸和喝酒，那除了這個我們在飲食上面會不會有什麼禁忌呢？

備孕飲食的禁忌

一、備孕千日孕在一時，備孕細節不可忽視

懷孕可能在一夜之間，然而在懷上寶寶之前卻有很多事情要做。科學備孕是保證寶寶健康的前提，準媽媽們在備孕過程中需要特別注意以下這些容易被忽視的細節。

1、堅持鍛鍊身體。保持良好的身體素質更利於受孕，所以準媽媽們更應該堅持鍛鍊身體。每天堅持步行1萬步，或者偶爾做做家務，這些都是簡單易行的選擇。但是要注意避免長時間坐在沙發上。

2、補充葉酸。補充葉酸可以預防新生兒神經管畸形，葉酸的最佳補充時間是懷孕之前3個月到懷孕的後3個月，每天應補充0.4—0.8mg的葉酸。建議選擇包含葉酸的複合維生素更好，例如愛樂維等複合營養素補充劑，對於備孕期的夫妻來說就是個良好的選擇，可以提高懷孕機率、促進新生兒健康。

3、避免接觸放射物。接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，甚至導致胎兒畸形。所以在醫院進行各項檢查時，建議可以提前和醫生溝通。

4、提前停用避孕藥。如果一直有服用短效避孕藥，應該在停藥1個月之後再懷孕。這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有利於受精卵生長髮育。

二、備孕葉酸不可少，但營養均衡又不止葉酸

準媽媽的營養狀況直接關係着孕育和哺育新生命的質量，並直接對媽媽及其下一代的健康產生長期影響。所以說，要想備孕，首先得把孕育條件完善起來，這樣寶寶才能更好地生長。

說到備孕，就不得不提到葉酸。葉酸其實就是維生素B9，是一種水溶性維生素。由於人體不能合成和轉化，所以需要透過其他途徑補充。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用。葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形，所以準媽媽們需要提前補充足夠的葉酸。據權威指南建議，從可能懷孕或孕前至少3個月開始，準媽媽需要每日補充0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月，才能達到最佳生理劑量的葉酸，從而有效預防胎寶寶神經管畸形等問題。

但備孕僅僅補充葉酸是遠遠不夠的，備孕要講究營養均衡，鋅、鈣、維生素A、鐵等營養素對胎兒發育同樣至關重要。例如：缺鋅可能導致染色體異常、神經管畸形、胎兒發育不良、低體重、畸胎、流產等問題。缺乏維生素A可能導致早產兒、宮內發育遲緩、低體重兒、胎兒成活率下降、心肺畸形、HIV垂直傳播等問題。所以除了補充充足的葉酸外，準媽媽們還需要補充更多更全面的營養素。當然，由於個人對於營養素補充的劑量不好拿捏，所以在備孕時，建議選擇專業科學的營養產品。

看到這裏，那些覺得備孕飲食不重要人現在瞭解到備孕飲食的重要性了嗎？備孕不僅可以讓我們提高懷孕的機率，而且還能讓出生的小孩子身體更健康。除了在飲食上面特別注意以外，我們在日常生活中也要特別的注意，比如在備孕期間不要吃藥，不要抽菸喝酒，能做到這些，我們的寶寶會特別的健康。