坐月子怎麼吃不胖

按照中國的傳統，女人生完孩子後，就要坐月子，來恢復身體。產婦的家人爲了讓她更快恢復身體，就會做一些有營養的補品給產婦吃。可對於一些愛美的女性來說，她們是不希望生完孩子後，就會變胖。那產婦坐月子怎麼吃不胖？

一、坐月子怎麼吃不胖

1、早餐不妨豐盛

早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麪包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食慾。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里，這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。

2、中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質包括豆腐等豆類製品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了，這是坐月子吃什麼不長胖的午餐

3、下午茶時間補充水果

下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量(坐月子注意事項)。

4、晚餐以穀類主食和蔬菜爲主

可以吃全麥麪包或是純穀類食品，注意熱量不要超過150卡路里。對了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會選用減肥餅乾(餅乾可好吃了)，用以降低體重。很有效的!蔬菜不要炒，儘量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什麼不長胖的晚餐。

5、晚點是沒有熱量的養顏湯

一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來，滿足了食慾，調劑了情調，提坐月子吃什麼不長胖

6、堅持餵母乳

堅持給嬰兒餵食母乳是女性在坐月子時期不發胖的一個非常強效的妙招，因爲在坐月子期間，身上的大多數脂肪都會堆積在乳房中，脂肪會透過餵食母乳而作爲營養傳遞到嬰兒的身上，從而讓新媽媽在坐月子的時候不發胖。

7、綁繃帶一個星期

在生完baby之後就開始在腹部纏上繃帶，堅持綁上一個星期，因爲女性在生完孩子後，腹部一下子就會鬆弛下來，如果不用繃帶來緊緻肌膚，腹部就會保持這樣的一個小胖肚腩，所以綁繃帶可以幫助坐月子不發胖。

8、進行適當的運動

在生完孩子一個星期後，坐月子女性就可以進行適當的一些運動，散步、按摩、擴胸運動等，讓體內加快新陳代謝，幫助分解脂肪，從而不發胖。

坐月子怎麼吃不胖？按照上文的做法是早餐吃得豐盛一點，儘量不要超過500卡路里；中餐要多吃含蛋白豐富的食物和蔬菜；晚餐最好是喝湯，且不要加糖。如果下午不是特別餓的話，儘量不要吃下午茶，這樣坐月子纔不會胖。