只吃素菜的危害 - 再不知道就晚了！

很多素食主義者是一點葷菜也不沾，常年下來就只吃素菜，甚至連雞蛋，海鮮，油等都不會吃。雖然說吃素菜對我們身體有許多好處，但是長期只是素菜的話危害更大，這點需要重視。具體都有什麼危害，下面小編就會給大家介紹一下，趕緊看過來吧。

一、只吃素菜的危害

1、營養不良

長期吃素的人羣通常都會有營養不良的症狀，這是因爲長期的吃素主義者，他們食用的食物裏是缺乏蛋白質等物質含量的，而蛋白質等物質偏偏又是身體正常運轉必不可少的。

比如如果你希望自己每天保持良好的狀態和精力去面對工作和生活，這個時候蛋白質和脂肪絕對能爲你提供足夠的能量。但是吃素的人因爲長期的拒絕蛋白質和脂肪的攝入，就會使人的狀態變得很差。同時長期吃素的人胃酸的分泌和消化系統的運轉也會減慢，會大大降低對食物的興趣，就間接的導致了營養不良。

2、影響生育功能

長期吃素的人在調查中也發現存在一定的生育問題，這是因爲長期的吃素造成了體內的內分泌紊亂，也就影響了生育能力。

所以在這裏也建議想要懷孕生寶寶的女性朋友，千萬不要爲了身材一味的吃素了，這樣長期吃素也是會引起不孕的。

3、面板加速老化

長期吃素對面板的傷害也是很明顯的，長期吃素的人因爲缺乏脂肪的攝入量，導致了細胞缺乏足夠的活力，因此面板就缺乏了彈性，老得快。

三、健康吃素的四大原則

看了以上我們知道了長期吃素的一些不良影響確實是非常嚴重的，但是有些人確實是不喜歡吃肉，那麼應該怎麼樣正確的吃素呢?想要健康吃素要遵循哪些原則?下面一起來看一下。

1、多吃粗糧

不喜歡吃肉的吃素人羣應該要用全麥食品去代替米飯之類的食品，增加胃部的活力。

2、多吃豆類

如果只喜歡吃素，那麼就應該多吃一些豆類食品去補充食物裏面的蛋白質，增加身體的抵抗力。

3、多吃堅果

堅果能夠幫助人體補充足夠的熱量，是吃素人羣的最佳選擇。

4、補充維生素

長期吃素身體內部的維生素B是非常的缺乏，因此建議多吃一些綜合性的維生素來補充身體所需的營養。

只吃素菜的危害大家已經知道了吧！挺可怕的，所以不建議大家長期或者只吃素菜哦，不僅不能起到好的作用，對身體的傷害是最大的。一個好的飲食習慣在於葷素的搭配。而不是隻吃素或者只吃葷，兩個缺一不可。但我們可以多吃素菜來減輕身體的負擔。