經常吃紅薯能減肥嗎

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紅薯因爲口感香甜軟糯，受到了男女老少的喜愛，市面上關於紅薯的零食也很多，比如紅薯幹、紅薯條、烤紅薯等等，很多正在減肥的朋友們也是非常喜歡吃紅薯的。那麼經常吃紅薯能減肥嗎？很多人覺得糖分多、澱粉多，容易發胖，其實不然，紅薯其實是一款低脂低熱的美食。

一、經常吃紅薯能減肥嗎

紅薯的營養成分非常的高，而且它含脂肪的量也是非常低的，所含的熱量也是非常少的，因此很多人吃了它之後都會有一種飽腹感，因此這種美食對於減肥者來說真的是再合適不過了，100克的紅薯裏面只含有0.2克的脂肪，產生99千卡。它的熱能量只是大米的1/3，是一款非常好的低脂低熱的美食。所以說如果是減肥的人，是在平時可以多吃一些紅薯，它不僅能夠給我們的體內增加飽腹感，同時還是一款非常好的減肥餐。

二、紅薯的營養與食用

紅薯本身膳食纖維就是非常豐富的，而且它含的澱粉的量比起蔬菜來說要稍微高一些，而且紅薯它的口感特別的好，如果把紅薯當作主食來吃的話，那麼對減肥的人來說是有非常好的療效的，可是如果把紅薯製作成一種美味的零食，比如說紅薯幹，紅薯條之類的，那麼它裏面的糖分卻非常的多，因此如果把它當作零食來吃的話，不但沒有能夠有效的減少我們吃主食的量，反而會長肉肉。

因此我們在平時吃紅薯的時候一定要多注意了，儘量不要吃那些油炸的紅薯，因爲油炸的紅薯吃起來不僅非常的膩而且特別甜，它非常的容易增加我們的體重，而一些小攤上賣的烤紅薯之類的卻是一種致癌的食品，儘量不要去吃，如果特別喜歡吃紅薯的話，可以自己在家裏面做一些蒸紅薯，烤紅薯來吃，也是非常不錯的。

把紅薯做成湯來喝，整個湯也會變得非常甜，喝起來也是非常美味的。因此如果你把它當做主食來吃的話，那它真的是一種減肥神器。紅薯能夠有效的排除我們體內的宿便，同時防止便祕。如果經常吃紅薯，還會讓你的面板更加光滑細嫩，能夠排除我們體內的毒素。所以說在現在紅薯正上市的季節，趕緊多吃一些吧。