紅薯減肥嗎 - 紅薯的功效有哪些

減肥期間食用什麼好呢？食用什麼對減肥十分有效果呢？紅薯就是其中的一種，紅薯是一種富含纖維的食物，它不僅味道綿軟香甜，還能夠減肥呢。很多人認爲紅薯中含有很高的澱粉，這不是會提高食物的熱量嗎？那麼一起來看下文了解一下具體情況吧。

紅薯減肥嗎

一、紅薯的減肥功效

營養價值是非常高的，而且它的脂肪含量非常低，熱量非常少，所以吃起來也會讓人很有飽腹感，所以吃一點點紅薯就會感覺到非常棒了，這就對減肥者來說真的是非常合適的，而且每100克紅薯裏面可能只會有0.2克的脂肪，是非常能夠燃燒熱能量的，如果是把紅色當做午餐的話，可以很有效的減少別的食物的熱量的攝入，而且這樣就會大大的加大了減肥的效果。

本身就有非常多的膳食纖維，而且澱粉含量相對來說也是非常低的，紅色的口感是非常好的，味道也非常甜，糖分也非常多，所以它可以代替一部分的主食，用來減肥是非常不錯的事情，如果把紅薯當作是零食吃的話，就會減少其他的主食含量，所以紅薯就會成了很長肉的一種食品。而且我們在吃紅薯的時候一定要注意，不要吃油炸的紅薯，因爲吃油炸的紅薯的話是非常容易增肥的，不僅不會減肥而且還會長肉，有一些小攤上可能會出現一些油炸的紅薯條之類的東西，其實這是一種非常宅的物品，所以真不要吃這些東西，如果是吃那些烤紅薯的話，對身體也是非常好的。

二、紅薯食用注意事項

1、不吃太多：紅薯含有高纖維，但是有一點不好，就是吃完以後會在身體裏產生氣體，只吃一點就感覺吃飽了，這也許是它能減肥的緣故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完紅薯可能會感到心裏不舒服。

2、不做主食：吃紅薯不能一頓一頓的吃，就是說不能當做主食來吃，而是要搭配一些米飯，饅頭等食物，每樣吃一點點就好，因爲紅薯的營養有限，只吃紅薯會導致營養的欠缺。

3、蔬菜水果作伴：吃紅薯的時候，也不要忘記和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比較乾的紅薯，很容易被噎到，如果先吃點蔬菜水果潤嗓子，吃起來就舒服多了。

4、食物多樣化：可以每天將紅薯和糧食進行搭配食用，例如，可以用蒸熟的紅薯和麪做紅薯饅頭，還可以在煮粥的時候放入一些紅薯塊兒，這樣的吃法既能減肥，又能防止吃膩了。

5、不生吃紅薯：紅薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比較綿軟好吃，如果生吃的話，會造成胃的負擔，牙齒咬起來也很費勁。

6、挑紅薯有講究：在買紅薯的時候，有紅壤的還有白瓤的，一般紅壤的較甜，白瓤的較幹，相比較而言，營養價值最高的就是顏色較深的紅壤紅薯，根據個人的喜好購買即可

紅薯減肥嗎相信大家閱讀完上文以後，對於紅薯的減肥功效都有了一定的瞭解了吧。紅薯可以說是減肥必備的一種主食替代品了，對減肥也是十分的有效果，而且營養價值也是十分的豐富。此外，大家如果想要更加健康減肥，還要搭配適量的運動哦。