哪些食物可以減肥 - 紫薯飯減肥嗎

說到紫薯飯想必不少朋友都覺得不會陌生吧，紫薯飯是我們日常生活中十分常見的一種主食，對我們的身體健康十分有益，因此很多人都很喜歡吃紫薯飯，那麼紫薯飯雖好吃，紫薯飯減肥嗎？哪些食物可以減肥？讓我們帶着這些疑問一起看個究竟吧。

一、紫薯飯減肥嗎

可以，紫薯飯當主食吃是可以減肥的，因爲紫薯飯本身熱量就不高，而且含有豐富的纖維素，可以增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，對便祕型肥胖有很好的減肥效果。

二、哪些食物可以減肥

1、香蕉

香蕉卡路里很低。含有很多膳食纖維，澱粉含量是非常高的，因而吃起來很簡單飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需求一些時刻，因而不會發生過多的能量堆積。是減肥首選的優秀食物。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

3、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的瘦身生果。其次，火龍果含有能幫助面板變白的的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏日吃火龍果瘦身十分有用。愛美網小編主張你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速瘦身方法。

4、蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

5、檸檬

檸檬所含的很多果酸能促進胃中蛋白質分化酶的排泄。能夠幫助腸胃活動，有助消化吸收和瘦身。別的，檸檬還具有美容的成效，有助避免和消除面板色素的沉積，讓你的肌膚愈加潤滑嬌嫩。因而可以試下泡檸檬水或許檸檬茶水喝來發揮其瘦身成效。

紫薯飯減肥嗎？對於喜歡吃紫薯飯但是又擔心會長胖的朋友們來說有福了，這篇文章已經透過十分詳細的介紹，給大家針對這個問題做出瞭解釋，建議廣大吃貨朋友們可以安心吃紫薯飯不用擔心發胖了，要想減肥有效果的話，可以多吃以上介紹的減肥食物哦。