秋季養生食譜有什麼呢

隨着社會的不斷進步和發展，社會經濟不斷提高，人們的收入也逐步提升，越來越多的人開始重視養生這一方面的問題。這一類的養生節目也是越來越多。不同額時間段需要給身體補充不同的營養成分，身體在面對不同的氣候條件的時候需要不同的照料，那麼秋季養生食譜有什麼呢？

秋季養生食譜有什麼呢

1、銀耳枸杞

女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

2、果蔬汁

秋季是補充維生素的季節，萬物擡頭髮芽我們如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁透過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調試是最適合不過的環保、營養、健康飲品，並且對於通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

3、紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆爲暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那麼暖和的日子食用。

4、冰糖燉梨

秋季乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

5、菊花大棗枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

6、綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多食。

7、芋頭粉蒸排骨

芋頭富含澱粉，營養豐富，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

一年有四個季節，溫度差異可想而知，身體也在不斷地變換去適應環境，我在上文之中針對關於秋季養生食譜有什麼呢這個問題做了詳細的介紹，不同的食材不同的人可以根據自己的口味來挑選食用，希望上文的介紹能夠幫助到各位喜愛養生的朋友。