減肥餐食譜大全 - 這麼吃瘦的快

夏天是個露肉的季節，夏天也是一個減肥旺季。這時候的大家都會不約而同的的嚷嚷着要減肥，減肥講的就是管住嘴邁開腿；但是管住嘴說的是合理科學的吃而不是有些朋友認爲的不吃，不吃是是不可取的這樣會影響身體健康，不能不吃那究竟咋吃才能達到效果呢，這時候減肥餐食譜大全就顯得格外的重要了，一起來看看吧。

減肥餐食譜大全，這麼吃瘦的快

1.魔芋減肥法

減肥期間多吃魔芋，因爲魔芋裏面不含脂肪熱量也是很低的，而且含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃蠕動加速燃燒脂肪，有助於身體更快的排毒排便，這樣就不會有堆積的脂肪了。

2.菠菜減肥法

菠菜是很常見的綠色蔬菜，也是很好的補血蔬菜;菠菜因爲其含有的植物纖維豐富，也被人們稱爲減肥神菜，植物纖維可以加速身體分泌消化酶，可以幫助身體消化排廢，以達到人體新新陳代謝和脂肪燃燒的效果，所以很適合減肥期間食用。

3.麥片減肥法

麥片屬於粗糧類的，也是纖維素的含量比較充足，而且因爲麥片含有優質的澱粉可以給人很強的飽腹感，可以減少攝入主食，粗纖維還可以促進身體脂肪的燃燒。

4.黃瓜

黃瓜是也是減肥人羣喜愛的一種蔬菜，不僅含有大量的水分，而且口感還比較清脆多汁，再加上黃瓜裏面含有的內醇二酸成分可以抑制一些食物轉化爲脂肪，可以很好的輔助瘦身，而且吃黃瓜還可以補充水分和豐富的維生素。

在減肥階段的朋友們一定要注意儘量少攝入高脂肪、高熱量以及高糖分的食物哦，因爲這些食物如果身體沒能完全消化吸收的話就會形成脂肪，不利於減肥瘦身。減肥期間的肉食儘量食用雞肉、魚肉以及蝦等一些蛋白質含量高脂肪含量少的肉食，這樣不僅不影響補充營養而且還能幫助減肥。