減脂餐食譜大全 - 正在減脂的你必須看一看哦！
說起減脂減肥，是時下很多青年男女甚至中老年男女都在進行的活動。現代人因爲吃的精細，體力勞動比較少，因此普遍存在脂肪含量過高，身體發胖的現象。長期下來，很多副作用都凸顯出來了，身體乏力，力不從心，那麼，是否有那麼一個減脂餐，可以幫助人們減脂減肥呢？
一、減脂餐食譜大全
1.清炒口蘑
蘑菇有抗癌第一菜的美譽，含有多糖體類的抗癌活性物質，有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用;熱量低，適合需要減肥的人吃。
2.清炒空心菜
空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C及煙酸和蛋白質、脂肪、磷、鐵等。其維生素B1含量是番茄的8倍。空心菜具有促進腸蠕動、通便解毒之功效;食後可降低腸道的酸度，預防腸道內的細菌羣失調，對防癌有益。還可潔齒防齲除口臭，健美面板，堪稱美容減肥佳品。
3.黑木耳炒豬肝
此菜爲最佳補血，補肝腎，明目之菜餚，四季皆宜。熱量低，適合需要減肥的人吃。
4.冬瓜排骨湯
此湯味道清淡，利於清熱。具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、減肥之功效。
5.西蘭花
西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，熱量低，最適合減肥者食用。推薦食譜：耗油西蘭花、蝦仁炒西蘭花、上湯西蘭花。
6.西紅柿
茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。推薦食譜：西紅柿燒茄子、西紅柿炒雞蛋、西紅柿沙拉。
二、如何健康減脂
1,端正減肥態度
胖不是一種錯，但是放任自己去胖就是大錯特錯。很多人之所以胖，就是對肥胖的問題不重視，認爲胖一點只是難看一點，並無傷害。但其實，肥胖是衆多疾病的誘因，脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因爲肥胖引起或加劇。肥胖關係到的不僅僅是身材這麼簡單。
2.關於“吃”的原則必須遵守
人之所以會長胖是因爲攝入的熱量大大超過了消耗的熱量，使得多餘熱量再體內儲存起來形成脂肪。怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口。
3.沒有捷徑，減肥必須運動
怎樣減肥又快又健康?運動是減肥最高效最健康的方法。運動過程會消耗脂肪，讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力，讓人每天消耗更多熱量，變得易瘦。要在較短時間內減掉30斤，最佳的運動方式就是有氧運動。
看了上面的減脂餐食譜大全介紹， 相信這對於那些苦於減脂減肥效果不佳的人來說會是一個很好的福音哦。參照減脂餐來重新設定自己的飲食，從此走上健康的人生路，是很多人夢寐以求的事情哦。但是大家要記住，可不能完全依賴減脂餐哦，還得配合適量的科學鍛鍊哦。
