減肥米粥做法大全 - 分分鐘瘦瘦瘦！

說到減肥，可能很多朋友聊三天三夜也不夠，不管是運動減肥，還是食療減肥，現在的減肥方法簡直是層出不窮，而今天，我們就針對大家關注的減肥米粥的做法來個全面的介紹，希望大家都能夠輕鬆瘦瘦瘦！趕緊行動起來，做一份能減肥的米粥吧!

減肥米粥做法大全，分分鐘瘦瘦瘦！

一、山藥養胃粥(減肥調理粥)

用料：懷山藥 150克 大米 45克 綠豆 20克 小米 15克枸杞 10克 葡萄乾 10克 大棗 3-4個

做法：

1、去皮洗淨切長方小塊。大米綠豆和小米的比例是9:4:3 大棗也可以選小一些的，如果選小棗就放5-8顆。大的3、4顆就夠了。

2、撕開去核。枸杞葡萄乾和大棗洗淨

3、以上食材一同放入砂鍋中，大火煮開，放小火，過程中攪拌。

4、綠豆大米開花後再燜20分鐘即可關火。就完成啦~有時候還可以再放些桂花一起煮哦

二、紅豆薏仁粥(減肥)

用料：薏米 30克 紅豆 30克 生燕麥 40克

做法：

1、紅豆薏仁泡四十分鐘，方便煮軟。

2、之後和燕麥一起放入電飯煲中，水量是量五倍左右。

3、預約煮粥開始啦! 可以放一些紅糖等，倆個小時後香軟可口，營養美味!

三、升級版減肥瘦身五穀粥

用料：生花生 1把 紅豆 3把 綠豆 1把 黑豆 1把紫米 1把 黑米 1把 薏米 1把 桂圓肉 適量 紅棗 適量 核桃肉(我敲成小小的，比較好吃) 適量 冰糖 5小塊 紅糖 2湯勺

做法：

1、紅豆，綠豆，薏米，黑米，紫米，黑豆，全部放一碗裏，隔夜泡水。

2、第二天~洗淨豆豆、米米們還有花生，放入鍋中。加入水。水量大概是豆豆、米米們的4倍。

3、開大火煮開，轉小火煮1小時。

4、加入冰糖，紅糖。繼續煮30分鐘。 加入桂圓，紅棗，核桃肉繼續煮，大概半小時就可以了。

四、南瓜燕麥牛奶粥(減肥)

用料：南瓜 克 牛奶 克 即食燕麥片 30

做法：

1、準備食材，像我一樣。 南瓜上鍋蒸熟，小孔就是筷子戳的，能輕鬆戳進去就是熟了，也可以微波爐轉熟。

2、南瓜牛奶加到料理機，打成泥，牛奶多了也沒關係。不能太多!

3、鍋內加一點水煮開燕麥，如果上一步牛奶多了，南瓜泥比較稀就少加點水。

4、倒入南瓜泥，煮成你喜歡的粘稠度，即可出鍋!

減肥米粥做法大全，分分鐘瘦瘦瘦！看了上面的介紹，大家心裏有數了麼？其實減肥米粥做起來是很容易的，比如上面所說的山藥養胃粥、紅豆薏仁粥、升級版減肥瘦身五穀粥、南瓜燕麥牛奶粥，大家不妨試一試。當做出一碗可口的米粥，既能夠填飽肚子，還可以保證瘦身效果，是不是一舉多得呢？