全麥麪包和饅頭哪個熱量高 - 怎麼來辨別全麥麪包呢

你們的早餐一般都吃什麼呀，你們喜歡吃全麥麪包還是喜歡吃包子饅頭，還是豆漿油條呢，你們有考慮過誰的營養更豐富嗎?很多人搞不清楚就會問全麥麪包和饅頭哪個熱量高，哪個更好吃一點。那麼我又帶着答案來了，今天打算給大家來講一些關於早餐的食物。

一、全麥麪包和饅頭哪個熱量高

一個100克的全麥麪包的熱量是大約在200至250大卡之間，而一個100克的饅頭的熱量在230大卡左右，所以相比之下，饅頭的熱量會稍微比全麥麪包的熱量低一些。

全麥麪包是由全麥麪粉來製作而成的，它的口感沒有那麼好，會給人一種比較粗糙的感覺，吃全麥麪包一定要和牛奶吃，不然會懷疑人生，但是它裏面的營養成分又有很多，什麼纖維，維生素等多種有益的物質，不過全麥麪包的保質期一般都比較短，所以你買了全麥麪包一定要儘快食用，放久了的全麥麪包寧願扔了也不要再吃，他不僅不健康，還會危害你的身體，你說說是不是划不來嗎。

饅頭又被稱爲饃，他是我們傳統的主要的麪食食物，他的做法簡單，配料簡單，饅頭是用小麥麪粉製作而成的，它裏面也含有豐富的蛋白質，氨基酸的，也都對人體有好處，而且關鍵是它的口感很不錯呀，至少比全麥麪包好吃很多，因爲它含有酶，咀嚼過後就會有甜甜的味道，嘴巴里。

二、怎麼來辨別全麥麪包

現在的市場上面，無良商家也很多，那麼怎麼才能夠選擇買到好的全麥麪包呢，那當然就是我來教你如何避開這些坑了。

先從他的顏色上來判斷吧，全麥麪包是帶有一點點褐色的，如果那種顏色非常深的，又或者是那種特別白的，那一看就是假貨，不要買，再從嗅覺上來判斷，這是全麥麪包，所以他的小麥的味道一定很濃，如果你購買的時候沒有，那就直接淘汰掉，還有一個比較好的方法就是看他的配料表，一般他寫着全麥麪包的纔是真的。另外，全麥麪包他是很有嚼勁的，但是也很粗糙的。

給大家說了全麥麪包和饅頭，他們的營養價值很高，所以不論你是選擇吃全麥麪包還是吃饅頭都是很健康的，但是全麥麪包大家一定要記住了，不要入坑選到假貨了，一定要先看後聞，在看看他的嚼勁啊，不然吃虧的可是你們自己，還有那些喜歡減肥的孩子們，全麥麪包和饅頭都可以，他們熱量都不高，還很健康還很營養。