鈣如此重要 - 如何合理補鈣？飲食小妙招

鈣是我們人體當中比較重要的物質之一，不管是成年人還是老人和兒童都需要補鈣，尤其是老人和兒童。因爲隨着老人年齡的增長會出現骨質疏鬆，而兒童正處於生長髮育時期，需要透過補鈣來促進骨骼的生長，因此我們在平時的飲食當中一定要注意合理補鈣。今天就一起來了解一下補鈣的食物有哪些。

鈣如此重要，如何合理補鈣？飲食小妙招

一、多吃奶製品

這裏的奶製品指的是牛奶，羊奶，駱駝奶等一些奶產品，這些奶產品裏面含有非常豐富的蛋白質，維生素，更主要的是它們含有非常多的鈣。因此在我們平時的日常飲食當中要攝入鈣的話，那麼就應該多吃這些奶製品，比如可以買一些純牛奶來喝或者是純羊奶，還有一些羊奶片，駱駝奶都是可以的。

二、多喝骨頭湯

都說以形補形，其實我們喝骨頭湯也在補充鈣。本身豬骨、牛骨，羊骨的骨頭裏面就含有非常豐富的鈣元素，因此用這些骨頭燉成的湯自然是含了非常豐富的鈣，所以我們可以用這些骨頭熬成湯來喝，這樣可以很好的補充鈣，也容易被吸收。

三、多吃海產品

蝦，海帶，海鮮等這些食物當中都含有非常豐富的鈣，因此我們在平時的食物當中要攝入鈣的話，可以選擇多吃一些蝦皮，多吃一些蝦，多吃一些海帶和海鮮這些食物來給我們補充人體所需的鈣，可以煮海鮮粥或者熬海帶湯喝都是非常好的，這樣不僅口感好，人體也比較容易吸收鈣。

所以以上三大類都是補鈣的重要的物質，我們在日常生活當中可以多吃這三類食物，有效的進行補鈣。當然除了我們在平時飲食上要注意補鈣，在生活當中我們可以多曬太陽來加速鈣的吸收或者吃一些含鈣的藥劑等等這些，那麼希望每一位小夥伴都能有一個健康的身體。