孕期什麼時候開始補鈣 - 小夥伴們你們知道嗎

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對於美食我們難以抵抗，所以我們日常生活中要吃很多好吃的，滿大街都是小吃，但是對於孕婦來說要知道的日常飲食可就是很多了，那麼補充鈣質也是必不可少的，因爲鈣質對孕婦和小孩都很好，所以孕期什麼時候開始補鈣，小夥伴們你們知道嗎？

一、孕期什麼時候開始補鈣

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣，在孕晚期，有些孕婦可能會出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失。那麼，孕婦什麼時候開始補鈣比較好呢?一般來說，懷孕的幾個階段都可以適量補鈣的，具體根據自己的需求來定。

二、各個環節

1、妊娠中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，孕婦每天對鈣的需求量逐漸增長爲1000~1200mg。爲使寶寶正常生長，除每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜外，孕媽媽還需多曬太陽，多做肌肉抻拉練習。

2、妊娠晚期是胎兒生長髮育最迅速的時期，如不補充足夠鈣質，孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。因此，媽媽應根據自身身體情況進行營養搭配，堅持補鈣。

3、產後期補足夠的鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4~6%的鈣，因此必須注意補鈣。

三、懷孕什麼時候開始補鈣是最好的

1、醫生建議懷孕三個月後開始補鈣，懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因爲這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期。

2、孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣纔有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。

3、孕婦以普通食物爲主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅爲400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。