檸檬水減肥麼 - 一起來看看

檸檬是日常生活中比較常見的一種水果，相信大家應該都不會感到陌生吧。檸檬的吃法有很多，可以泡水喝，而且味道美味，因此很受人歡迎。同時，檸檬還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，因此適量食用的話對身體還是比較好的。

一、檸檬水減肥麼

檸檬水可以減肥的，具體如下：

1、檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水纔有14大卡的熱量，(文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。

2、檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

3、檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性爲了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

4、喝完檸檬水一定要漱口。

喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺琅質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。

二、檸檬水什麼時候喝好

檸檬水到底什麼時候喝才最好呢?據說白天喝會讓人變黑，這是真的嗎?

晨起空腹飲用。大多數人透過科學介紹得知，早上起來喝一杯水有利清潔腸道，有利於體內毒素、垃圾的及時排出。但如果空腹飲用檸檬水的話，則會對腸胃引起傷害，因爲檸檬水有較強的酸性，會使體內酸性增加，導致胃酸過多，繼而引發一系列腸胃疾病。

白天飲用。特別是對於一些白天在外接受陽光直射者來說，白天飲用檸檬水可能導致面板變黑。因爲檸檬屬於感光物，如果被太陽曬會導致人體黑色素沉澱，不僅不能美白，反而容易變黑。

晚上飲用。晚上飲用避免了空腹時飲用引起的胃酸過多等症，而且長期飲用能夠潤腸清腸，有效地預防了便祕等症狀，更有美容養顏，滋潤面板之效。

作爲日常生活中一種比較常見的水果，檸檬的味道美味、做法多樣，因此比較受人歡迎。檸檬水減肥麼，相信您透過閱讀上文，心裏應該已經比較清楚了吧。檸檬還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，適量食用對身體是有一定好處的。