減肥爲什麼要少吃鹽 - 一起來看看吧

我們一日三餐的調料一定會放鹽。減肥是很多女生避免不了的話題，尤其是到了夏天，減肥的慾望越來越強烈，所以不僅是爲了美，也爲了我們的健康。那麼減肥期間要少吃鹽？爲什麼呢？對於我們的身體有什麼樣的傷害嗎？需要注意什麼呢？一起來看看吧！

1、爲什麼要吃少油的食物

很多人都知道多吃高熱量的食物能夠讓人體的脂肪含量增加，如果過多的食用含油量較高的食物，相當於是在往你身上增加脂肪儲備。而人們去鍛鍊健身的一個目的是爲了減少脂肪增加肌肉，如果在鍛鍊健身的同時還過度地攝入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就會被儲存起來，當然這樣對人體是有害的，嚴重者會引起心腦血管疾病。

2、減肥爲什麼要少吃鹽

鹽的主要成分是鈉，這種離子在適量的情況下能夠調節人體的酸鹼平衡。但是如果過度的話，人就需要飲用過量的水去調節身體的離子濃度，以至於人的血容量會增加。這些現象對於健身人士來說是非常危險的，嚴重的話可能會死亡。所以一般我們可以看到一些健身達人的食譜，都是一些含油含鹽量超低的食物，不僅清淡，還非常的健康。

3、鹽的功效與作用

鹽能增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝，調整體液和細胞之間的酸鹼平衡，促進人體生長髮育。另外，含碘的食鹽還有益於甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用，還能預防感冒。清晨起牀後喝一杯鹽開水，可治便祕。

4、吃鹽過多有危害

過量的食鹽，會造成水、鈉在體內的瀦留，血容量增加導致血管壁的側壓力增加，是高血壓、血管硬化的重要原因之一。很容易影響健康。早晨起牀，臉部明顯浮腫。體內的水份代謝不良，是主要原因。而水份代謝不良，往往因鹽份攝取過多所致，若體內鹽份濃度能適量保持，則水份代謝良好。

5、長期不吃鹽，危害多多：

輕度缺鈉可能會引起神經衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞資訊的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

減肥爲什麼要少吃鹽的緣由已經簡單的分享給大家了，但是也要適量的吃鹽，不可不吃但是也不可吃太多，否則這樣是沒有任何的好處的，對於我嗎的身體來說也是沒有任何的益處的，所以健康的減肥要加上積極的鍛鍊這樣才能從根本上解決肥胖問題！