祛溼毒的水果有哪些 - 讓我來告訴你！

如果你經常犯困，且口中有味道，另外如果面板暗黃油膩，那麼可能你體內的溼氣就比較重。溼氣重不僅對身體是有一定的影響的，長期溼氣重會導致人提不起來精神，甚至會出現脾胃衰竭。如果你喜歡吃冷飲，那麼體內的溼氣是一定會比其他人多的。那麼今天，就讓小編告訴你祛溼毒的水果有哪些？

一、祛溼毒的水果有哪些

1、西瓜

現代研究表明，西瓜中含水量比較大，佔91%~93%。另外，西瓜還含有蛋白質、果糖、蘋果酸、穀氨酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等營養成分。可以很好排除人體的溼氣。透過尿液，將人體內的毒素以及多餘的水分一起排泄出去，還具有清熱解毒和利尿的功效。西瓜皮的清熱利溼效果更佳。

2、蘋果

俗話時候的好：一天一個蘋果，醫生不找我。蘋果有健脾養胃、生津和潤燥的功效。蘋果性味甘、酸、涼，進入人體內，有開胃醒酒、除溼止瀉的良好功效。

3、紅棗

我們大家都知道紅棗有補血的功效，脾胃虛弱的人適合吃。紅棗可以煮着吃，這樣不會刺激腸胃，月經過後可以吃幾顆紅棗，可以有效的補充體內的營養，而且還能夠去除體內的溼氣。但要注意的是棗皮纖維含量較高，不容易消化，適量即可。

二、還可以做什麼來祛溼毒

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。最好搭配溼清巢茶。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

以上就是關於祛溼毒的水果的全部介紹了，如果你的溼氣較重，應該少吃西瓜、山竹、草莓、柚子等涼性的水果，而夏天到了也要儘量控制住自己的嘴巴，不要吃生冷的食物。另外去除溼氣不光是靠水果就能解決的，可以嘗試多做運動來減緩體內的溼氣。