吃蜂蜜的好處居然這麼多 - 難怪大家都愛它！

蜂蜜是一種常見的食品，其用途廣泛，可以用作沖泡茶飲，還能作爲烹飪的佐料。之所以這麼受歡迎的原因，是其含有豐富的營養成分，對於老人孩子而言都是難得的滋補佳品。很多人都知道蜂蜜好吃，但是你知道吃蜂蜜的好處嗎?接下來就讓小編來告訴大家!

一、吃蜂蜜的好處

1、改善睡眠

蜂蜜可幫助睡眠，因爲它有一定的安神舒緩效果。臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用40℃左右的溫水衝制，就成了一杯很好的安睡蜂蜜茶。

2、養顏美體

蜂蜜能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使新陳代謝功能得到改善。那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪能得到燃燒。

3、抗疲勞

蜂蜜所含的糖份，如能從胃運送到血液中，就能很快消除疲勞。疲勞時食用一點蜂蜜，15分鐘就可明顯改善疲勞狀態。腦力勞動者和熬夜人羣，衝飲蜂蜜水可使精力充沛。運動員飲用蜂蜜，可幫助恢復體能。

4、潤肺祛痰止咳

蜂蜜具有一定的消炎潤肺作用，如果在其中放入枇杷汁會更加顯著。咳嗽或咽喉不適時，準備雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次後情況就能明顯改善。

5、改善便祕症狀

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸胃的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的作用，能改善便祕情況且不會對腸胃造成負擔。

6、蜂蜜洗臉潤膚

洗臉時先用溫水清洗面部，然後倒出適量蜂蜜於手掌心，雙掌對搓(如感覺太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，雙手在面部向上向外打圈按摩，重點在眼角魚尾紋處、額頭、鼻翼兩側、頸部等幾個部位細緻按摩，可以使肌膚光澤。

二、怎樣健康的吃蜂蜜

我們每天食用蜂蜜要控制在20-50克左右。就是3-5湯匙的分量。記住要用不超過60度的溫開水沖服，否則可能會破壞了蜂蜜中的營養成分。可以將豐富放入牛奶或者豆漿、粥當中食用。也可以塗抹在麪包、饅頭上食用。

1、首先，與果汁混合食用取鮮榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天絕好的清涼飲料，有解暑消炎、提神爽氣之效，是碳酸類飲料無法相比的。

2、其次，拌涼菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做涼拌西紅柿等涼菜，在草莓上市時，亦可用蜂蜜代替糖來拌草莓，味道鮮甜。

3、最後，可以製作蜜餞山楂。在山楂上市的時候，我們可以選擇一些新鮮的山楂，將它去核，然後放一些蜂蜜和冰糖，用文火燉煮一個小時。然後就可以放入冰箱中。隨時吃隨時取。這對於降血脂有很大的幫助。

從上文的詳細介紹中，我們可以瞭解到吃蜂蜜的好處以及蜂蜜的功效等，想必大家對於蜂蜜又有了全新的認識。蜂蜜營養價值非常高，其食用形式也很多樣，可以說是老少皆宜，多少年來一直是備受喜愛的食物之一。在此基礎上，小編也需要提醒大家，蜂蜜好處多多，也需要適量飲用哦!