喝蜂蜜水減肥真的有效嗎 - 它竟然有這些好處

蜂蜜水是在夏季非常受歡迎的一種飲品，很多人都會選擇在早上來一杯泡好的蜂蜜水，喚醒一天的活力。但是你知道嗎？在合適的時間喝蜂蜜水也可以起到減肥的功效，想知道喝蜂蜜水減肥的原理嗎？它又有哪些好處呢？今天我們就一起來看看吧。

一、喝蜂蜜水減肥原理

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重，因爲它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。

二、喝蜂蜜水有哪些好處

1、堅持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠質量，預防神經衰弱

經研究發現，蜂蜜在一定程度上可以抑制神經系統的興奮，因此也有人將蜂蜜稱作“無害鎮定劑”。而在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效緩解神經的緊張程度，使人能更快地進入深度睡眠狀態，有研究表明，睡前進食蜂蜜的人的睡眠質量是未進食蜂蜜的人的4倍。

因爲蜂蜜中含有非常豐富的維生素，果糖和一些微量元素，它們可以調節神經系統的平衡，所以患有神經衰弱的人，堅持睡前喝蜂蜜水，不僅可以改善睡眠質量，還可以改善神經衰弱的症狀。

2、堅持睡前喝蜂蜜水，滋潤腸胃，有效緩解便祕

蜂蜜可以有效的調節胃液的分泌，加速胃壁的蠕動，從而可以幫助胃消化食物，同時蜂蜜對胃還能起到滋潤的作用，可以有效的保護腸胃健康，修復胃潰瘍的創面。

經常便祕的人，堅持每天睡前喝一杯蜂蜜水，對腸道可以起到潤滑作用，一段時間後，可以明顯發現便祕的現象得到有效緩解，蜂蜜對結腸炎也有一定的治療作用。

3、堅持睡前喝蜂蜜水，可以美容養顏

基本上每個女性都知道蜂蜜能夠美容養顏，因爲蜂蜜中不僅含有很多人體所需的營養成分，還含有很多微量元素，維生素等物質，這些對美容養顏、延緩衰老都是非常有作用的。

每天睡前喝一杯蜂蜜水，堅持一段時間後，可以使面板變得紅潤、白皙、有光澤，還能一定在一定程度上祛除皺紋，使面板變得緊繃有彈性。

4、堅持睡前喝蜂蜜水，可以減肥，有效控制體重

蜂蜜中的不飽和脂肪酸可以讓腸道加速蠕動，其中大量的維生素和微量元素也能調節腸胃的功能，加速人體排毒，預防便祕，這就保證了人的消化系統能夠良好運轉。

而蜂蜜雖然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖爲主，而這兩種糖分所含的熱量非常低，有效地抑制了熱量在體內堆積，轉化爲脂肪。所以堅持喝蜂蜜水可以起到控制體重、減肥的作用。

綜上所述，喝蜂蜜水減肥還是有一定科學道理的，蜂蜜水對身體的各種好處也顯而易見，不過，大家在減肥的時候一定不要一味追求減肥速度而置身體健康而不顧，還是儘量要保證正常的飲食習慣，另外，平時也應該適當進行運動，保持良好的身體狀態。