護肝養肝吃什麼好

肝臟是人類的重要器官，肝臟的好壞直接決定着一個人是否健康。那麼問題來了，究竟護肝養肝吃什麼好?這個問題困擾着很多人，尤其是那些肥胖人羣。因爲肝臟對人類的新陳代謝起着決定性的作用。下面就來爲大家介紹幾種菜，來教大家如何養肝護肝。

一、護肝養肝吃什麼好

1、豬肝湯

原料：豬肝50克、菠菜50克、植物油13克、精鹽2克、蔥、薑末5克，米酒適量。

做法：將豬肝洗淨，切成適當長片，放入碗內，加入少許米酒、精鹽、水拌醃片刻;菠菜洗乾淨，在開水中燙一下撈出，切成小段。接着將鍋放置旺火上，加入植物油澆熱，下蔥薑末爆香，加入100cc水的，燒沸後將碗中肝片連水一起下鍋，燒沸後撈去浮沫。最後下入菠菜、鹽即可。

2、女貞子枸杞牛肉湯

原料：牛肉250克、女貞子30克、枸杞子12克、棗幹25克、鹽3克。

做法：將牛肉洗乾淨，切成塊，後把女貞子、枸杞子、棗乾洗乾淨，將這幾種材料一起放入鍋內，加適量清水，武火煮沸後，文火煮三個小時，調味即可。非常適用於慢性肝炎患者。

3、歸芪烏骨雞湯

原料：烏骨雞1只、當歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。

做法：首先將烏雞放進溫水裡，加入米酒用大火煮，待鍋開後撈出烏骨雞。然後把汆燙過的烏骨雞放入砂鍋裡，再將蔥片、薑片、香菇片以及當歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽、溫水，再用大火煮。最後待開鍋後改用小火燉，一個小時後開蓋加入適量的白胡椒粉即可食用。

4、銀耳紅棗粥

原料：銀耳、紅棗、冰糖。

做法：銀耳用水泡發，用手掰開;紅棗10顆，也用清水洗淨。在鍋內放水，將紅棗和銀耳一同倒入鍋中，可依據個人口味加入適量的冰糖，將水煮開即可。

二、日常養肝食物

1、大蒜

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、包菜

即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

4、蘑菇

種類較多，現多爲人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同爲蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

5、木耳

有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。

6、海藻

性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

7、薺菜

爲十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

有了以上的介紹，相信大家已經躍躍欲試了吧，不要着急，畢竟一口吃不了個胖子。即使自己可能不愛吃上面某種食材，但爲了我們的肝臟，一定要雨露均沾，千萬不能任性。護肝養肝吃什麼好，大家心中都定有了自己的答案，既美味又健康，何樂而不爲呢。