考試早餐吃什麼好 - 這些食物可以幫你發揮最佳狀態

人這一生離不開各種大考小考，有學生時代裏實打實的考試，也有各種難關立下的考卷，但不管怎樣，總要努力上交一份滿意的答卷。上學的時候，家長想盡辦法幫助我們補腦，希望可以變聰明，考試得高分，實際上這也並不是沒有道理的，因爲很多食物是可以起到鍛鍊大腦，提供營養功效的。

一、考試早餐吃什麼好

1.考試的時候要使大腦時刻保持在一個清醒興奮的狀態，血液中的葡萄糖成分可以供給大腦能量，很多主食中都含有葡萄糖元素，另外像葡萄、香蕉、草莓這類水果，可以在平日裏適當食用，以補充能量。

2.除了葡萄糖以外，蛋白質中所含有的穀氨酸可以抑制大腦平衡，能夠在一定程度上活躍腦細胞，像牛奶、雞蛋、豆腐、魚類，能夠幫助學生黨攝入足夠的蛋白質成分。

3.雖然說脂肪會影響我們的身材，但適當食用一些含有脂肪的食物，是可以幫助我們增強記憶力的。比如核桃、花生、瘦肉等等。當然像油炸食品和肥肉這種不太健康的食品還是要儘量避免食用。

二、考前營養粥

1.小米紅薯粥

小米紅薯粥營養成分非常高，小米是屬於粗糧的。而紅薯可以起到健脾胃補氣血的功效，因此二者搭配在一起對於考生來說不僅補充營養還有益於身體健康。

2.小米黑芝麻粥

《本草綱目》中才有記載，黑芝麻具有補五臟，填髓腦的功效。這道小米黑芝麻粥可以在一定程度上起到對貧血和頭暈的治療作用，因此對於考生能夠調節身體機能。

考試早餐吃什麼好是一方面，再者而言，考試前需要儘可能的放鬆心情，不要給自己太大的壓力，過於緊張的情緒也可能會造成一些身體上的負擔。對於準備考試的朋友們來說，考試前飲食有一些禁忌。比如說不可以突然進補，也不可以貪多求快，另外很多考生會有低血糖的反應，因此均衡合理的飲食尤爲重要。