產後吃醬油會長斑 - 這是真的嗎

在我國的女性一般在經歷生產之後都要經歷一段“坐月子”的時期，這個時期的長短根據產婦所在的不同地域以及身體素質略有所不同，但是都會在飲食方面特別注意，很多人都說在產後吃醬油會長斑，這是真的嗎？今天我們就一起來看看產後飲食需要注意什麼吧。

一、產後能吃醬油嗎

能少量食用。 醬油主要以食鹽、多種氨基酸、糖類、有機酸、色素、香料等成分爲主;食醋主要以醋酸、鈣、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、蘋果酸、乳酸、B族維生素、鹽類等物質爲主，這兩種調味品的成分對哺乳期女性並沒有什麼有害作用，而且少量食用還能促進食慾，幫助消化，對身體有一定的好處，因此，坐月子期間的女性是可以少量食用的。

二、產後吃醬油會長斑嗎

一般不會。 臉上長妊娠斑是在懷孕期間就慢慢開始長的，與食用醬油和食醋的關係不是很大，只是說這兩種調味品中帶有一定的黑色素，可能會使膚色暗沉，至於長斑還是沒到這種程度的。 醬油和食醋中含有一定的黑色素，若是坐月子期間的女性身上有傷疤，那麼食用醬油和醋後就容易使傷疤的顏色變深，不利於疤痕的恢復，有的人擔心會讓傷口留很深顏色的疤痕，因此，就有人說坐月子的時候不能吃醬油和醋。不過，出現這種情況的前提是食用了大量的醬油和食醋，一般情況下，醬油和食醋放在菜品中做調味品的量不是很大的，所以就不要太過於擔心了。

四、月子期間補營養需要注意以下4件事

1、產後主食做到粗細糧搭配

產後不能只吃精白米、精白麪，應做到粗細糧搭配。這樣做既保證B族維生素等營養素的供給，還可以使主食中的蛋白質互補，提高主食蛋白質的營養價值。

2、產後一週宜清淡飲食

產後一週飲食以清淡爲宜，切勿吃得太油膩，慢慢增加湯水和營養。大量地食用高脂肪的食物既不易消化吸收，也會增加腸胃的負擔。如果在沒有開奶前就吃得比較油膩，反而容易造成乳腺的堵塞得不償失。

3、喝湯也要吃肉

由於新媽咪在分娩過程中，流失大量水分和血液，所以水分的補充十分重要。可多喝些粥和湯汁，補充營養與水分，增加乳汁的分泌量。但是切記不可只喝湯不吃肉。湯水中含有少量的可溶解的蛋白質，但大多數的營養物質還是在肉裏。

4、產後補鈣很關鍵

產後新媽咪至少持續6個月的哺乳，因此鈣的補充對新媽咪自身尤其關鍵，特別需要補充。乳及乳製品(如牛奶、酸奶、奶粉等)含鈣量最高，媽咪可以多攝入一些。需要注意的是，產後媽咪補鈣很容易便祕，所以在服用補鈣產品時，可將鈣片一分爲二，分兩次服用，可降低便祕發生率。同時及時補充維生素D或沐浴陽光，易於鈣的吸收利用。

所以，綜上所述，雖然醬油中含有一定的黑色素，但是如果在產後吃醬油只要保持正常調味料的攝入量是不會引起長斑的，大家可以放心食用，不過，處於坐月子期間的女性，在飲食方面儘量還是要以清淡爲主，少吃一些味道比較重的調味食品，以免影響身體的恢復。