減壓的水果是什麼 - 什麼食物減壓

來源：飄香吧 1.65W

在現代的快節奏生活中，我們總會遇見很多不同的壓力，有來自工作的，有來自家庭的，俗話說壓力就是動力，但是壓力太大也不是好事，反而適得其反，是人們產生很多的心裏問題。所以在生活中，我們要學會給自己減壓，那麼吃什麼水果可以減壓呢？一起來看看吧！

一、減壓的水果是什麼

1、香蕉。香蕉含有一種被稱爲生物礆的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

2、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

3、草莓。草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。

4、藍莓。藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。

5、梨子。梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足，富含維生素A、維生素B羣、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。

6、蘋果。蘋果不愧是水果中最「通用」的務實者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。

二、除水果外還有哪些食物減壓

1、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

2、開心果。壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。

3、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。

4、芹菜。精神壓力是萬病之根源，爲了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。爲達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

5、鮮棗。鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢嚥，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作爲加餐的水果食用。