減肥厭食的危害有哪些 - 吃什麼水果可以緩解

當今社會，減肥越來越成爲年輕人之間一個盛行的話題。但是減肥引起的一系列問題也會引起人們的注意。這些問題都是因爲減肥不當而引起的。減肥引起的厭食情況就是其中的一種，很多人在減肥中由於過度節食而出現了這種情況，那麼減肥厭食有什麼危害？吃什麼水果可以緩解？

一、減肥厭食的危害有哪些

1、容易反彈

體重容反彈是減肥不吃飯的壞處之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。所以最好不要減肥不吃飯，白米白麪不是減肥的惡魔，在減肥期是可以吃的。

2、傷身體

我們都知曉的就是三餐要規律，早上要吃好，中午得吃飽，晚上要吃少。但是很多爲了可以儘快瘦下來的朋友想透過晚上不吃飯進行減肥，因爲在晚上我們吃的飯往往需要5個小時左右纔可以消化，要不然就會堆積爲厚厚的脂肪，所以晚上大多不敢吃飯。餓的時候我們會吃一些水果，可是重要的是要吃什麼水果，糖分含量高的自然會最後成爲我們體內的脂肪，所以還是要吃一些有助於腸胃消化的和對腸胃有益的。 

二、減肥厭食吃什麼水果可以緩解

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉。

2、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。不過不建議空腹吃葡萄柚，因爲有的人空腹可能受不了酸度。如果大量吃葡萄柚，最好還是再適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

3、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

4、蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便祕，對快節奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。當然，如果只吃蘋果也會導致營養不良。

減肥厭食有什麼危害？吃什麼水果比較好？相信大家閱讀完上文以後都有了一個詳細的瞭解了吧。減肥厭食是因爲我們沒有采取正確的減肥方法而造成的，其對身體的危害可以說是有很多了。上文對於減肥厭食該吃些什麼有了具體介紹，希望大家都可以健康減肥。