月經期能喝咖啡嗎 - 你瞭解有多少
月經期能喝咖啡嗎？咖啡裏面含有咖啡因，我們大多數人都喜歡每天攝入咖啡來提神，。雖然咖啡因對我們的一天都有好處，但也有負面影響，尤其是對經期的女性。咖啡因對女性月經週期有很大影響。喝咖啡可能會加重女性月經週期的不適症狀。咖啡因的攝入與雌激素水平升高有關，而雌激素水平升高會增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。雖然咖啡確實存在一定的健康風險，但含咖啡因的飲料比蘇打水和果汁對女性健康的危害要大得多。從你的飲食中去除或減少咖啡因可能對你的健康有益，並在月經週期中減輕不適。
月經期攝入咖啡有什麼不良影響
喝含咖啡因的飲料會增加經前綜合症(PMS)的發病率。攝入大量咖啡因的女性比不攝入咖啡因的女性更容易出現症狀。經前綜合症的不適可能包括抽筋、頭痛、乳房壓痛、腹脹、情緒波動、背痛、疲勞和易怒。所有這些症狀都可能隨着咖啡因的攝入而變得更加明顯。咖啡因是一種興奮劑，可以提高血壓和心率。爲了克服經前綜合症帶來的疲勞，女性甚至可能會攝入更多的咖啡因來補充能量。因此，咖啡因的增加會導致緊張、焦慮、睡眠困難和過度疲勞。
1、高度焦慮
女性應該避免咖啡因，尤其是在月經期間，因爲它會限制血管，增加緊張和焦慮。咖啡因會提高皮質醇、去甲腎上腺素和腎上腺素的水平，這是一種應激激素，會導致血壓和心率升高。當體內這些激素水平升高時，由於大腦供氧量的減少，免疫系統受到抑制。這限制了血管，導致緊張。女性對咖啡因更敏感，因爲身體的排毒過程在女性身上比在男性身上花費更多的時間。
2、抽筋和乳房壓痛
抽筋是女性在月經週期之前、期間或之後最常見的症狀之一。由於咖啡因的利尿特性，它會增加尿量，促進脫水，所以會導致抽筋。此外，咖啡中含有的油脂可能會刺激腸道，導致抽筋。纖維囊性乳腺綜合徵是許多女性在經期前或經期期間所患的一種疾病。乳房中充滿液體的非癌性腫塊會引起壓痛和腫脹。咖啡因的攝入有相當大的影響，因爲在你的月經週期中，你已經保留了液體和鹽，所以在月經期間，液體在乳房腫塊中更充足，會加劇乳房壓痛。
3、縮短或不規則的週期
攝入咖啡因的女性更有可能縮短月經週期。其基礎是咖啡因限制血管，減少子宮血流量。因此，這導致月經出血減少和週期縮短，導致婦女月經的變化和不規則。
咖啡因是一種存在於許多流行飲料中的藥物，如可樂、軟飲料、茶、咖啡和能量飲料。咖啡因也存在於某些食物中，如巧克力，並被添加到某些藥物中，如止痛藥。咖啡因對男性和女性都有生理影響，育齡女性可能會注意到對月經週期的影響。而且女性通常比男性對咖啡因更敏感。如果你在月經週期中出現不適症狀，最好減少咖啡因的攝入量。消除或減少咖啡因的攝入對你的健康有很大的好處，也能減少月經期間的不適。儘量避免含有大量咖啡因的飲料和食物，用一杯水代替咖啡。在飲食中攝入更多的水，而不是咖啡因，可以幫助緩解月經週期帶來的許多不適和痛苦。
