懷孕吃什麼乾果好 - 有什麼好處呢

說到乾果，相信有多數人都是非常熟悉的，因爲它是我們日常生活中最常見的食物之一，其富含豐富的維生素跟微量元素，雖然它的種類很多，但是味香，那是毋庸置疑的，那麼問題來啦，懷孕吃什麼乾果好，以及有什麼好處，針對這些問題接下來就仔細的說說。

一、懷孕吃什麼乾果好

1.鬆籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

2.核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。

3.瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

4.榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5.板栗

不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。

6.開心果

美味的開心果同樣含有準媽孕期所需要的營養素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用。

二、有什麼好處

1.堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡;

2.多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性;

3.多吃堅果可以提高視力;

4.堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

上邊說了那麼多關於乾果的話語，是不是對於懷孕吃什麼乾果好，以及有什麼好處，這一系列的問題已經瞭然於心了，不過話說回來，再好的東西，它都是有兩面性的，所以說我們平時食用的時候一定要適量，切記不能過量食用，要不然只能是適得其反。