減肥期間能吃煮玉米嗎

來源：飄香吧 2.03W

夏季來了，一種非常美味的蔬菜上市了，那就是玉米，滿大街的煮玉米、烤玉米，香噴噴的。胃口好的可以吃好幾個。雖然玉米屬於蔬菜，那麼玉米吃多了會長胖嗎？要知道市面上還有玉米油賣的哦。那麼減肥期間能吃煮玉米嗎？

一、減肥期間能吃煮玉米嗎

減肥期間完全可以吃煮玉米的，因爲吃煮玉米不會胖。玉米一種粗糧，它營養豐富，但是熱量不高，大家可以放心食用，吃了以後是不會發胖的。而且煮玉米中的膳食纖維含量很高，它可以增加人們的飽腹感，減少人們對其他食物的攝入量，從而也就避免了肥胖的發生。

二、煮玉米能減肥

吃煮玉米能可以減肥的，因爲煮玉米中的植物纖維素可以讓人們的產生飽脹感，還能加快胃蠕動，能讓身體內的廢物快速排出，對減肥有很大的好處。

三、吃煮玉米能降血清和膽固醇

身體內部的血清中膽固醇指數過高，也是誘發肥胖的重要原因，而人們吃煮玉米時能吸收大量的磷、硒以及卵磷脂，這些物質都可以讓人體血清中的膽固醇含量降低。因此吃煮玉米不但不會發胖，相反還有不錯的減肥作用。

四、煮玉米減肥的具體方法

煮玉米雖然能減肥但是食用方法也很重要，大家要把當作主食來吃，可以配上一些水果，但是不能吃其他高熱量的食物，另外如果能把煮玉米的水一起飲用，會起到更好的減肥作用，因爲煮玉米的水有不錯的利尿功效，利於人體內部水分的排出。

五、玉米的營養價值

1、營養學家一致公認，在人類所有的主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。維生素數倍於稻麥玉米中含有大量的營養保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素等營養物質。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養價值和保健作用的各項指標對比，玉米中的維生素含量非常高，爲稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。

2、鈣含量接近乳製品科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9%。玉米中的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止面板病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。