什麼時候喝牛奶比較合適

牛奶的營養價值很高，每天堅持喝牛奶對身體有諸多好處。但是很多人不知道什麼時候纔是喝牛奶的好時間，導致牛奶中的營養成分白白浪費掉，甚至可能會適得其反，對身體造成危害。那麼什麼時候喝牛奶最好呢？

什麼時候喝牛奶比較合適

牛奶雖然是營養價值高的飲品，但是，並不是所有時候都是合適喝牛奶的，空腹的時候是不能喝牛奶的，晚上喝牛奶是比較容易吸收的；睡前喝牛奶更佳。

1、空腹喝牛奶不合適

專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點爲最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因爲牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麪包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

2、晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

3、睡前更佳

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

牛奶的營養價值雖然高，但是，想要更好的吸收牛奶的營養，喝牛奶的時間也是非常重要的，一般我們認爲比較適合喝牛奶的時間是在早上8-9點和晚上睡前，這個兩個時間段身體是最容易吸收營養的，所以，飲用牛奶，可以讓牛奶的營養得到充分的吸收，但是切忌不要空腹喝牛奶。經過以上的介紹，你真的懂什麼時候喝牛奶了嗎？