瘦身湯減肥 - 好湯好身材

爲了減肥，是女生畢生的事業。節食，吃藥，熬湯，可謂無所不用其極。在食物界，很多食物相生相剋，不能同時食用，而有些食物會根據自身特點，組合後發生化學反應，消除體內脂肪，增強新陳代謝。下面就爲大家介紹幾款經濟實用的瘦身湯，如果對瘦身湯感興趣，可以試一下。

一、減肥飲食大製作

1、高纖維蔬菜湯材料：番茄2個，高麗菜1卷，洋蔥2個，芹菜1小把，木耳1飯碗，鹽、胡椒粉。

做法：將所有蔬菜洗乾淨後切成小塊，在鍋內倒入清水，煮開後加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜變軟，大約需要半個小時，起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。

效果：這些蔬菜都是高纖維的蔬菜，喝些湯，人會很容易飽，又無油沒脂肪，所以這是一道很好的瘦身湯。

2、豆芽青椒湯材料：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，鹽。

做法：將上述食材洗乾淨後處理好，再煮開一小鍋水(約5碗)，加入所有的蔬菜，熬煮至酥軟，最後起鍋前加入鹽調味即可。

效果：豆芽有清熱利溼、消腫的功效，黑木耳含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，排出體內產生的廢物。整道湯中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到減肥的作用。

3、黃瓜金針菇湯材料：金針菇80克、幹香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克，鹽。

做法：將黃瓜削皮切成薄片，菇類切成小條。燒開一鍋水，加入所有的蔬菜，一起熬煮至蔬菜軟掉，最後起鍋前調味即可出鍋享用。

效果：金針菇等菇類有助於體內排出金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，有效增強機體的活力，特別適合肥胖者食用以減肥。

4、牛蒡湯材料：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。

做法：牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔處理乾淨後切成小塊，和毛豆一起放入小鍋中，加水熬煮至蔬菜酥軟，也可以用高湯熬煮，起鍋前調味即可飲用。

效果：牛蒡含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃排便，減少毒素和代謝廢物在體內積存，而蘿蔔正好也適合冬天排氣，其含有的維生素C有助於增強機體免疫功能。

5、木耳白菜湯材料：大白菜200克、木耳50克、胡蘿蔔100克。

做法：處理好各類蔬菜，鍋中加入適量清水煮開，再加入所有的蔬菜一起熬煮，至蔬菜煮軟，最後調味即可出鍋。

效果：大白菜的含水量極高，熱量也很低，是減肥的人最適合的蔬菜，而大白菜的營養成分也比較高，含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等，可以給人體提供大部分必需營養成分。

6、香菇西蘭花湯材料：幹香菇20克，西蘭花150克。

做法：泡法幹香菇後洗淨撕成小條，西蘭花掰成小塊，在鍋中加入5碗水，一起放入蔬菜，熬煮至變軟，最後調味即可。

效果：西蘭花的維生素C含量很高，可以促進肝臟解毒，增強人體體質，提高人體的免疫功能;香菇含有多種維生素、礦物質，可以促進人體的新陳代謝，提高機體的適應力。

有些食材天生就是減肥的好幫手，絕對是討喜的好東西，而且還有很好的融合性，可以和其它同樣具有減肥效果的食材，混搭在一起，起到事半功倍的最佳減肥效果。建議對減肥報有極大熱情的女生們，不妨先買一些，小小的熬製一下，淺嘗幾天，再換其他食材。瘦身湯減肥，熬出好湯，熬出好身材。