素菜減肥湯——學會這道七日瘦身湯 - 減肥再也不用愁

又到了夏季，又到了比美和減肥的季節。可是我們普通人不能像明星一樣，有專門的健身老師可以做出針對性的減肥計劃，還有專門的營養師可以做出針對性的食譜。可是我今天要給大家推薦一道，普通人在家，簡簡單單就可以製作的素菜減肥湯。

素菜減肥湯——學會這道七日瘦身湯，減肥再也不用愁

材料：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。

把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛爲止。煮好的湯隨時可以吃，但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天

湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天

湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天

湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天

湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天

牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天

米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。七日之內一定要記住：不吃麪食，不喝酒和其他飲料，菜裏不能放油，餓時用“減肥湯”充飢。七日瘦身湯爲七天份的食譜——以蔬菜湯爲底，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。

這就是素菜減肥湯中減脂效果最明顯的七日瘦身湯。

這道素菜減肥湯，就是著名的七日瘦身湯，不僅蔬菜種類豐富，營養均衡，而且製作步驟簡單方便。不需要專門的健身教練，不需要專門的營養師。只要按照這個食譜，堅持七天，你就可以順利瘦身。因爲這道素菜瘦身湯，熱量非常低，卻可以保證我們人體所需。