減肥的食物 - 帶你擁有苗條身材

肥胖不僅給我們的身體帶來嚴重的負擔，看上去形象不那麼美，而且還會帶來很多的疾病，像高血壓，糖尿病，高血脂，好多都是肥胖引起的，因此減肥不僅是希望自己變得身材變得更好，更是給自己能夠帶來一個健康的身體。減肥除了要加強運動以外，我們還要透過控制飲食來讓調節身體，吃出瘦子來。那麼吃什麼比較有效呢？今天我們就一起來看一看關於減肥的食物。

減肥的食物三大類

一、蔬菜

蔬菜是減肥當中必不可少的一種食物，因爲蔬菜當中的維生素以及主要的纖維素是對減肥有非常大的功效的，可以促進腸道的蠕動，將腸道內的一些聚集物排出體外，並且可以分解脂肪。

因此我們平時應該要在減肥當中應該要多吃一些蔬菜，這樣的話會使得減肥的效果更加明顯。我們去收菜的時候一定不能用油炒，而是儘量選擇用開水煮蔬菜，然後搭配一些醋和醬油就可以了，儘量少吃油，少吃鹽。

二、多吃含蛋白質高的食物

蛋白質可以補充人體的營養素，然後將我們的肥肉變成肌肉，其實有時候減肥不光是減的體重，更是要將我們的脂肪變成肌肉，這樣看上去會更加結實，也更加健康。

那麼我們就應該多攝取一些含蛋白質高的食物，像雞蛋，牛奶，豆類，豆製品，都是含有蛋白質的，所以我們平時可以多吃這些食物哦，早上的話可以吃雞蛋，然後在中午的時候吃一些含蛋白質高的肉類。

雞肉，牛肉，羊肉等肉類，但是吃的時候也是要將這些肉直接用開水煮，不能放任何油，這樣才能能更有效地是起到一個控制體重減肥的作用的，然後在晚餐時候可以吃一些豆製品。

三、水果

水果人人都特別喜歡吃，所以在減肥的時候吃水果相當於也是一個調節自己的口味，是非常好的，但是水果的話也不也不是什麼水果都適合減肥的時候吃的。

像蘋果是可以在減肥的時候吃，或者是柚子等這些都是可以的，但是含糖量太高的水果比如說西瓜，葡萄這些就不適合在減肥的時候吃，所以我們在減肥吃水果也是要控制的。

以上這些是減肥期間最常見的一些食物，我們都是可以吃的，當然我們可以將主食改成粗糧、五穀雜糧來吃，這樣纔能有一個減肥的效果。減肥是循序漸進的一個過程，並不能急於一時求成，所以我們一定要控制自己的飲食搭配上有效的運動計劃，那麼纔能有一個健康的身體。趕緊行動起來吧，摒棄那些垃圾食品，讓自己擁有一個苗條的身材。