吃榴蓮太多會怎麼樣 - 吃多了應該怎麼辦好呢

榴蓮，水果之王，喜歡的人愛之如寶，不喜歡的人恨之入骨。榴蓮有着特殊的氣味，並不是每個人都喜歡，不過榴蓮的營養價值很高，相信這點並沒有什麼異議。喜歡吃榴蓮的人真的恨不得能一次性吃個飽，那麼榴蓮每次吃多少合適？吃榴蓮太多會怎麼樣？吃多了應該怎麼辦好呢？

一、吃榴蓮太多會產生的症狀

1.上火

榴蓮性熱，味甘、辛，一次性吃多了可能會導致上火，出現胃熱、煩躁、口腔潰瘍、口舌乾燥、便祕等症。

2.增加腸胃負擔

榴蓮的營養比較豐富，含有大量的蛋白質、糖分、纖維素等，吃多了可能會營養過剩，加重腸胃負擔，引起消化不良，甚至可能會出現腹脹、腹瀉等問題。

3.增加腎臟負擔

榴蓮中含有豐富的蛋白質，而蛋白質主要透過肝臟和腎臟進行代謝，人體器官的代謝功能有限度的，過量的食用榴蓮會加重腎臟負擔。

4.誘發痛風

這個主要是針對本身血尿酸偏高或者有痛風史的人羣，因爲榴蓮中嘌呤含量較多，食用過多有誘發痛風的可能性。

5.引起肥胖

榴蓮中糖分、碳水化合物的含量非常高，屬於高熱量食物，一次性食用過多的榴蓮，會導致糖分不能被及時的消耗掉，繼而會轉化爲脂肪在體內儲存，引起肥胖。

二、吃榴蓮太多怎麼辦

1.食用清熱降火的食物

榴蓮吃多了容易上火，這時候可以吃一些清熱降火的食物，避免出現上火症狀，比如說吃一些綠豆湯、龜苓膏、山竹、菊花茶、金銀花茶等等。

2.按摩腹部

榴蓮吃多了還會加重消化負擔，因此可以適當的用手在腹部打圈按摩，幫助腸胃蠕動，促進消化吸收。

3.適當鍛鍊

吃多了榴蓮還會攝入過量的糖分和熱量，因此當天一定要進行適當的鍛鍊，消耗掉多餘的熱量，避免肥胖。

三、榴蓮一次吃多少合適

每次吃榴蓮建議控制在100克左右即可，最多建議不要超過300克。

居民膳食寶塔建議一個人一天水果的攝入量在200到400克，但是一天最好吃兩種以上水果，榴蓮的營養豐富，一般一次吃100克左右的榴蓮果肉，就能夠滿足人體的營養需求，並且也不會因過量而引起上火、消化不良。

吃榴蓮太多會怎麼樣？可能引起上火、增加腸胃和腎臟負擔、誘發痛風、引起肥胖等。我們知道榴蓮的熱量是很高的，又是熱性的水果，糖分、蛋白質含量等都是非常高的，所以還是不要一次性吃太多哦。那麼吃多了應該怎麼辦好呢？可以適當吃點清熱降火的食物或者按摩腹部、適量運動。