吃榴蓮會胖嗎 - 那麼該吃多少呢

榴蓮不僅美味，而且營養價值高。那麼，營養價值高的榴蓮吃多了會胖嗎？希望在吃的同時，又能燃燒體內的脂肪。這樣的話會開心的不得了。減肥是女性終生的事業，既能享受了美食，又不會胖。面對美食的時候經常在想，我到底應不應該吃很多榴蓮呢？

吃榴蓮會胖嗎?

榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。但是，一般人吃榴蓮都處於正常狀態,不用當心發胖。

一、榴蓮一天吃多少合適

不超過100g。

榴蓮是高熱量的食物，並且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可。100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。

二、晚上最好不要吃榴蓮

因爲榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

三、榴蓮吃多了會怎麼樣

榴蓮雖營養豐富，但絕對不宜多吃，吃多除了易發胖外，還會導致下列不好的影響：

1、吃多榴蓮容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

3、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。

4、人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用榴蓮，攝入過多的植物性糖分，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

5、榴蓮中含有極爲豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化爲半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

6、榴蓮含有一種叫皁角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

7、榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導致痛風發作，特別是痛風病患者要少食。

四、哪些人不適合吃榴蓮

1、病後及婦女產後可用之來補養身體;

2、糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。榴蓮含糖和膽固醇較多，因而糖尿病人、高膽固醇血癥患者應忌食或少食榴蓮;榴蓮含鉀量較高，因而腎病及心臟病人應少吃;

3、從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、氣管敏感者均不宜多食榴蓮;

4、榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人須少吃、慢吃。

愛吃榴蓮的我總是想經常買榴蓮，即時榴蓮比較貴，但是依舊很喜歡。吃榴蓮還是適量比較好，也不適合吃太多，不僅會胖，而且很容易上火，祝你變得越來越美，加上完美的身材。作爲易胖體質，吃榴蓮會胖嗎？會的哦。在享受了美味的同時，一定要積極鍛鍊。否則會轉化爲脂肪，那麼後悔都來不及了。