孕婦能吃維生素c片嗎 - 含維生素c的食物有哪些呢？

補充維生素c是孕期應當維護身體的一項營養任務，缺維生素c會造成貧血、流產等一些問題，因此孕期補充維生素c要遵照醫生的建議，合理飲食，從食物中攝入。維生素c片是專門用以補充維生素的一種藥物，孕期的婦女吃後也可以補充維c，但是否適宜食用呢？一起來看看孕婦能吃維生素c片嗎。

一、孕婦能吃維生素c片嗎

1、維生素C對孕婦的作用：避免貧血、流產和早產，維生素C屬於水溶性維生素，它可以預防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血;孕婦如果缺乏，則容易患壞血病、貧血、流產及早產。

2、專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量爲130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時維生素c的含量會有所降低，孕婦對維生素c的攝入量難免會不夠，所以可以選擇一些維生素C產品加以補充。

二、維生素C的功效

1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、堅持按時服用維生素C，可使面板黑色素沉着減少，從而減少黑斑和雀斑，使面板白皙。

三、含維生素C的食物

很多食物中都富含維生素C。如蔬菜類小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;水果類富含維生素C的也有很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

四、孕婦補充維生素C食譜

香腸炒油菜

營養分析

此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。

製作方法

1、將香腸切成薄片;將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。

2、鍋置火上，放油燒熱，下薑末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

孕婦對維生素c有着極大的需求，從食物中攝取有時候不足以補充孕婦所需的營養，因此食用一些維生素c片是可以的，但一定要在醫生的建議和指導下服用。孕期的身體至關重要，孕婦媽媽們一定要照顧好自己的身體。關於孕婦能吃維生素c片嗎？答案是可以的哦。