富含維生素c的食物有哪些 - 想補維生素c的你快來看看吧

維生素C這種物質，在我們的生活中經常會出現，它有時出現在女性的護膚品裏，有時又成爲老年人每天要吃的藥品，有時候又出現在飲品當中，可以說它的足跡遍佈我們生活的每個角落，確實維生素C對於人體的好處非常多，包括美容、抗癌、抗壞血病等等，因此我們在日常生活中就應該多吃一些含維生素C的食物，爲身體打好基礎，那麼富含維生素c的食物有哪些呢?想補維生素的你快來看看吧。

富含維生素c的食物有哪些

水果當中含有豐富的維生素C，這一點是被大多數人所熟知的，確實在我們身邊有許多水果的維生素C含量很高，比如常見的一些柑橘類水果，往往維生素C的含量很高，比如橙子、帝王柑等等，還比如很多女性爲了美白淡斑，就會把檸檬切片之後用來泡水喝，這就是因爲檸檬含有非常高的維生素C，能夠起到美容的功效，有些人覺得一般比較酸的水果或者汁水比較多的水果當中含有的維生素C比較豐富，其實並不盡然，比如黃香蕉，雖然它吃起來很甜，也沒有很多汁水，但其實它當中也有豐富的維生素C，對於上班族來說，感到疲憊的時候可以吃一根香蕉，能夠起到消除壓力的作用。

除了水果，還有許多蔬菜當中也含有豐富的維生素C，很多小孩不喜歡吃小白菜、芹菜這樣的蔬菜，專挑肉吃，其實就失去了一次更加健康的機會，要知道這些蔬菜可不僅僅是富含纖維素而已，它們都含有豐富的維生素C，能夠增強抵抗力，讓孩子的身體更健康。

很多人知道維生素C的好處，於是就去購買各種維生素C的片劑，雖然這也是一種補充的方式，但是價格自然是比較昂貴，如果有條件的人可以選擇這種方式，但是小編認爲吃水果蔬菜是更加經濟實惠的辦法，一來水果蔬菜是更加天然的食物，二來水果蔬菜相對於這些維生素片劑價格更加低，三來水果蔬菜的吃法更多，因此在補充維生素C的同時，我們也能收穫更多愉悅感。

維生素C的功效非常多，無論是男女老少都不能缺少它，尤其是女性，更要多補充這種營養，而且維生素C屬水溶性，所以說它是非常容易流失的，所以需要大家在生活中持續性得補充，最好是每天都攝入一些富含維生素C的食物，除了小編以上提到的這些，我們的生活中還有許多富含維生素C的食物，大家不妨可以多多瞭解，除此之外，也建議大家均衡飲食，這樣身體才能達到平衡的狀態。