許多的食物都含有維生素c - 那麼你知道維生素c的作用及功能嗎

維生素C大家應該都是非常熟悉的一個名詞了，許多的食物裏面都含有這種物質，它可以幫助人們提高機體的抵抗免疫能力，還可以幫助加快面板的新陳代謝，抗氧化美白這些功能。經常食用富含維生素C的食物，還可以幫助對抗太陽的抗曬能力。在出現輕微感冒情況的初期，也可以透過食用維生素C來幫助減輕病症，達到抗病毒的功能。下面我們再來看下維生素C的具體作用及功能。

維生素c的作用及功能

1、維生素C可以幫助創傷傷口的癒合，對於防止牙齦出血和骨骼的生長有着非常好的效果。像是預防腰腿痠痛和關節痛也有一定的輔助功能。

2、維生素C中含有大量的抗氧化成分，對於臉上的色斑和黑色素有着明顯的抑制效果。可以幫助女性羣體保持毛孔的縮小，面板紋理細膩光滑。許多的化妝品和護膚品裏面都含有這種成分。

3、維生素C還可以幫助改善人體裏面的鈣、鐵這些物質的吸收利用。讓脂肪和類脂更快的消耗代謝，從而達到保護心血管的效果。

4、維生素C含有的氨基酸還可以幫助其他氨基酸的代謝，對於肝臟有着保護效果，減少肝細胞的損害，延長機體的壽命，增加對外界的一個應急能力和免疫能力，達到保護機體的效果。

5、眼睛裏面因爲含有高濃度的維生素C，可以降低眼球裏面液體的壓力，從而避免了青光眼和白內障的發生率。

富含維生素C的食物有很多，像是水果裏面，西紅柿，獼猴桃，蘋果這些水果都是非常好的補充，蔬菜裏面像是綠葉蔬菜這些也都含有豐富的維生素C在裏面，所以補充維生素C只要每天多吃一些蔬菜水果就可以了。當然了，有必要的話也可以透過藥物的維生素C來食用。但是藥物類的不可以長期服用，因爲一旦長期服用停用下來，可能會發生壞血病。我們鼓勵大家在食物中攝取天然的維生素C是對身體最好的。

那麼哪些人羣適合使用維生素C呢?容易疲倦的人可以使用維生素C幫助調節。有煙癮的人適合多使用維生素C含量多的食物，可以保持血管的彈性，提高細胞抵抗能力。從事劇烈的運動和高強度勞動的人。因爲體內過多的維生素C流失，可以透過食物的補充來幫助機體的恢復。還有就是有色斑，容易曬黑的羣體也可以透過維生素C來幫助改善這些症狀。