孕婦能不能吃牛油果嗎 - 我來告訴你

牛油果被公認爲具有很高營養價值的水果，大家都很愛吃牛油果，不過牛油果直接吃的話，會比較難入口，所以最好的吃法是搭配別的食物一起吃哦。那麼有一些孕婦問小編，孕婦能不能吃牛油果嗎？下面小編就給大家分析一下吧，想知道更多的孕婦們就趕緊往下看哦。

一、孕婦能不能吃牛油果嗎

孕婦是可以吃牛油果的。

牛油果中含有豐富的葉酸，這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能成年人患癌症和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。對孕婦和胎兒都有好處。

牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤面板，還能收細毛孔，面板表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。孕婦吃牛油果可以起到一定的美容護膚的作用。

牛油果果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。牛油果中的不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇，不飽和脂肪對於嬰兒的大腦發育，嬰兒的眼睛，嬰兒的神經系統和脂肪組織都有着至關重要的作用。

所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。

二、孕婦吃牛油果的做法

（一）牛油果雞蛋沙拉 

材料：牛油果1只、雞蛋2只、鹽適量、黑胡椒碎適量

做法

1、雞蛋洗乾淨放鍋內煮熟，煮熟後晾水沖涼去皮切小塊。  

2、牛油果去皮去核切小塊，把牛油果塊和雞蛋塊混合，灑點鹽和黑胡椒碎輕輕拌勻即可。

（二）牛油果奶昔 

材料：牛油果、牛奶、蜂蜜

做法

1、牛油果切小塊；

2、加牛奶入攪拌機打均勻後，調入蜂蜜即可。

（三）牛油果醬抹面包

材料：牛油果一個、吐司或法棍適量、鹽1/3小匙、黑胡椒粉一點點、小檸檬半個

做法

1、牛油果去皮去核，用勺子挖出果肉，搗碎，

2、加上鹽、胡椒粉、檸檬汁拌勻，即可抹在用平底鍋小火烤過的麪包上，開吃。  

小貼士

牛油果如果不夠熟的話不太容易搗碎，常溫放置幾天熟透再吃。

孕婦能不能吃牛油果嗎，想必大家看完小編的這篇文章，心中已經有答案了吧。但是大家不要覺得牛油果的營養價值高，所以無節制地吃哦，這樣效果會適得其反的哦。大家不妨嘗試一下小編介紹的做法來吃牛油果，換一種吃法換一個口味的嘛。