喝檸檬減肥嗎？專家 - 當然啦

檸檬，大家一想到這種水果的第一反應就是-----牙酸。檸檬是一種雙子葉植物綱芸香科柑橘屬植物的果實，它又被稱爲檸果、益母果等。檸檬富含大量的維生素B1、維生素B2、維生素C，還有植物酸和黃酮類。奶茶店的很多飲料都需要檸檬來作爲配料，不僅如此，很多菜都需要檸檬來輔助。

很多人都問小編，喝檸檬減肥嗎？小編告訴大家，是可以的。

一、檸檬的功效與作用

提高免疫力、降血脂、燃燒脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、減肥

二、檸檬的營養價值

1. 檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處，實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死;

2. 檸檬富有香氣，能祛除肉類、水產的腥羶之氣，並能使肉質更加細嫩，檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，檸檬在西方人日常生活中，經常被用來製作冷盤涼菜及醃食等;

3. 檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小;

4. 吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用;

5. 鮮檸檬維生素含量極爲豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除面板色素沉着，具有美白作用;

6. 檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

三、檸檬的副作用

檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導致脾胃受傷，營養不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。

四、檸檬怎麼吃

1.鮮檸檬直接飲用：將檸檬鮮果洗淨，橫切成2mm厚的片，去種子後直接放入杯中沏涼開水，加入適量冰糖即可飲用。

2.製糖漬檸檬：將檸檬洗淨，切片、去籽後，按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例，採用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴，一週後即可飲用(糖尿病患者可採用鹽漬，方法同糖漬，食鹽用量爲檸檬量的25~30%)

3.因爲檸檬味道酸澀，一般多用作輔料，有提味的作用，尤其煮海鮮的時候加點檸檬汁能去腥。

注意：胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食檸檬。

適宜人羣：一般人均可食用檸檬。暑熱口乾煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適宜食用。

現在大家還對‘喝檸檬減肥嗎’這個問題有疑問嗎？小編在這都好像酸的流口水了呢，不過檸檬畢竟不是普通的柑橘類，小編希望大家不能爲了美而貪多呀，美還是得建立在身體健康的基礎上才行。所以，大家就偶爾喝喝檸檬，按時吃飯，多運動，這樣才能真正實現減肥目標呀。