減肥喝檸檬水有效果嗎

檸檬水是不少愛美女孩喜歡的飲料。在炎炎夏日，一杯檸檬水不僅酸甜可口，而且能夠淡化甚至消除紫外線在我們臉上留下的斑斑點點。而且檸檬中富含的抗氧化成分能夠清除人體自由基，抑制黑色素，延緩衰老，幫助我們保持良好身材。那麼，減肥時怎麼喝檸檬水?快來隨小編一起了解一下吧。

一、怎麼製作檸檬水

首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。減肥喝檸檬水以自己製作的爲好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

二、檸檬水怎麼喝效果最好

1、第一天

早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因爲早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

2、第二天

應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

3、第三天

仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡爲主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

4、第四天

相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛鍊，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

5、第五天

跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛鍊後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因爲鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗纔是正確的做法。

補充說明

這種方法五天爲一個週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是爲了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

減肥喝檸檬水的好處實在太多啦，相信你已經清楚地瞭解到了檸檬水減肥的原理。當然減肥光靠檸檬水還是不夠的，還需要合理控制飲食，加上適當運動，就能起到事半功倍的效果。想要跟肉肉說拜拜，擁有人人羨慕的魔鬼身材，白白嫩嫩的光滑面板，就從一杯檸檬水開始吧。