更年期的食物

更年期，作爲所有廣大女性朋友人生中必須經歷的一個時期，對女人來說可以說是痛苦的一個時期，這個時期也算是一個女人正式步入老年人行列的一個開始。所有的女人都害怕衰老，害怕更年期的到來，那麼有哪些食物是可以緩解更年期症狀的呢?下面就來介紹更年期的食物。

更年期的食物

緩解更年期的食物有西紅柿豬肝湯、葵花油涼拌豆腐、枸杞菊花紅棗茶、蝦皮燉蛋等等。

1、西紅柿豬肝湯

動物的內臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。

而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。

另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。同時預防宮頸癌和膀胱癌。

卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。

2、葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱爲生育酚，可以促進人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數據表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風險降低一半。

同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞，延緩衰老。

豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素，可以補充因爲卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。並且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。

豆腐中含有大量的類人體蛋白，易於吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質，構成機體細胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝爲主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝，阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。

3、枸杞菊花紅棗茶

更年期在未絕經之前就開始，出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導致脾氣大，所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。

首先，枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，預防肝臟內脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的症狀。

其次，紅棗是補血養肝的聖品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。

再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。

4、蝦皮燉蛋

鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。並且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。

蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。

補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。

以上就是我們爲大家介紹的更年期的食物，相信透過這些介紹，大家已經知道了更年期時可以吃哪些食物來緩解更年輕症狀，或是緩解更年期的到來。當然了，如果結合合理的生活作息，更年期時可以遲來的。